夏天，不想痛風發作，遠離2物，多吃2瓜，常喝2水，少遭罪，更健康！

很多人，到了夏季，會突然誘發痛風，讓人疼痛難忍！

為何，夏季，痛風容易發作呢？

其原因，大致有三：

其一，出汗多，喝水不及時

炎熱的夏季，動不動就是一身汗，而一旦不能及時補充水分，會導致排尿少，進而尿酸排泄減少，堆積在體內，容易誘發痛風。

其二，過度吹空調

炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間里。

然而，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發痛風。

其三，不注意飲食

夏季，啤酒與燒烤、海鮮的搭配，深的大眾喜愛。

到了涼爽的夜晚，約上幾個好友，路邊攤上，喝點酒，擼點串，十分愜意。

然而，這樣不注意飲食，大量喝酒，都會導致尿酸升高，誘發急性痛風！

夏天，不想痛風發作，遠離2物，多吃2瓜，常喝2水，少遭罪！

「遠離二物」

夏天，痛風最怕的飲食，就是小龍蝦 啤酒。

1、遠離啤酒

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，此時，還會抑制尿酸的排泄。

而啤酒，還含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多。

雙重作用下，會導致體內尿酸蓄積到一定濃度，結晶析出，誘發痛風。

2、遠離小龍蝦

小龍蝦，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。

不論本身是否尿酸高，都十分容易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

「多吃2瓜」

1、黃瓜

黃瓜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。

並且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

尿酸高的人，多吃點黃瓜，是不錯的選擇哦。

2、冬瓜

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃點冬瓜，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

「常喝2水」

1、植物茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

一般，成人每天的飲水量，應該在1500ml—1700ml。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

並且，還可以促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸量。

一旦查出尿酸高，做好四事，穩降尿酸少痛風

第一件：莫憋尿

尿酸高，多喝水，有助於促進尿酸排泄，但要注意不能憋尿。

憋尿，會導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

第二件：遠酒水，莫貪杯

一旦查出尿酸高，那麼，幾乎和酒水要說「再見」了。

不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，都不要再喝了。

因為，酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。

所以，不論何種酒，對於尿酸高的人來說，都應該遠離。

第三件：控體重，莫太胖

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。

而對於肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。

如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

對於尿酸高者，控體重，適當的鍛煉不可少。

第四件：邁開腿，莫懶惰

尿酸高，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

另一方面，運動，還有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。

所以，查出尿酸高，就不要在懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

對於尿酸高者，要學會積極運動，並且，選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合痛風病人。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。

最後，尿酸超過這個數，沒有癥狀，也要治療

臨床上，只有10%左右的高尿酸，會誘發痛風。

大多數情況下，高尿酸沒有任何的不適，但危害卻巨大。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，尿酸高，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，那麼，只要尿酸超出正常範圍（也就是420 μmol / L），即使沒有痛風發作，也需要治療。

如果，真等到尿酸過度沉積在關節或者腎臟中，再想治療就難上加難，後悔也來不及了。

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