肝不好，「睡覺」會有5種異常，若一個不佔，恭喜你，肝還算不錯

中醫講：能眠者，能食，能長壽！

人的一生有，大約有1/3的時間，是在睡眠中渡過的。

好的睡眠，對於生命健康，尤為重要，但肝發生病變，卻會影響睡眠。

肝臟與睡眠，關係密切：

一方面，肝臟的好壞，決定了睡眠的質量

《黃帝內經靈樞》記載了，對各種夢境和身體健康的聯繫，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。

如果，一個人經常睡覺失眠多夢，多半是肝臟出了問題。

另一方面，缺少睡眠，也會影響肝臟健康

中醫認為，人卧，則血歸於肝！

人在熟睡時，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒，促進肝臟自我修復。

一旦，缺少睡眠，就會導致肝血液迴流變少，致使肝臟出現損傷。

肝不好，「睡覺」會有5種異常，若一個不佔，恭喜你，肝還算不錯

1、經常失眠

中醫認為，心藏神，肝藏魂。

睡眠時，心神和肝魂，得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

2、入睡緩慢

肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。

嚴重的話，還會出現抑鬱、神經衰弱等，平時難以入睡，需考慮養肝了。

3、小腿抽筋

睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。

中醫講，「肝主筋」，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。

此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。

4、睡覺磨牙

不說所有的睡覺磨牙，都是肝臟受損所致，但是，肝火旺盛，也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼，就會有磨牙的反應出現。

肝火旺，還會導致失眠多夢，脾氣暴躁，口乾口苦等一些列身體不適。

5、凌晨易醒來，睡不著

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

想要睡眠好，保護肝臟，「睡前」少做三件事

第一件：玩手機

睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。

此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。

所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。

第二件：喝紅酒

睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。

此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。

因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。

第三件：吃宵夜

睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。

肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。

所以，宵夜一定要戒掉。

保護肝臟，減少病變，做好這幾點：

1、飲茶，排肝毒

多喝茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。

黃花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，簡單易得，葯食兩用，泡水喝，安全性高。

中醫認為，其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是黃花苗根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，黃花苗，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

2、食綠，養肝臟

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養肝臟健康。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

西蘭花，可預防脂肪肝，保護肝臟健康。

此外，西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、歡笑，疏肝鬱

肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

經常歡笑，有助於疏肝解郁，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。

每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，肝臟會慢慢變好。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

4、按揉，強肝功

揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

揉行間穴，可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

揉大敦穴，能達到清肝明目之效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

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