德國「鐵娘子」沒說謊，脫水也會導致人體顫抖

知識 06-28

近日，一條關於德國總理默克爾的視頻引發了人們的關注。6月18日，德國總理默克爾在柏林歡迎烏克蘭新總統澤倫斯基的儀式上被人拍到明顯地顫抖了整整一分鐘，這引發了人們對她健康的擔憂。事後她解釋道，「當時是身體脫水了，喝了三杯水後就感覺好多了」。

脫水真的會導致人體顫抖嗎？

其實是可以的。在發燒、嘔吐、腹瀉、排尿過多、高溫或高熱的情況下，人體水分往往大量流失，如果得不到及時補充，就會出現「脫水」現象，脫水可能會造成血液循環出現障礙，從而引發肌肉痙攣，也就是我們說的顫抖。據悉，當時德國總理默克爾歡迎烏克蘭總統澤倫斯基儀式上，正值柏林中午時段，當地氣溫達28攝氏度。在這個溫度下穿著較厚的正裝活動，人的體溫難免會有所升高。

脫水有哪些癥狀呢？

輕度或中度脫水時可能會出現口渴、口乾、排尿頻率降低、尿液顏色深、皮膚乾燥、發涼、頭痛和肌肉痙攣的癥狀。重度脫水時可能會出現心跳加速、呼吸急促、無尿、眼睛凹陷嗜睡、缺乏活力、意識混亂或易怒甚至昏厥的癥狀。

哪些原因會導致脫水？

在日常生活中，由於忙碌或者其他原因沒能及時補充水分，就可能會導致身體脫水。除此之外，以下原因也有可能引起脫水。

大量出汗。如果進行劇烈活動流汗過多並且不能及時補充水分與電解質時，可能就會脫水。而炎熱潮濕的天氣會進一步增大出汗量，從而加大脫水風險。

腹瀉與嘔吐。嚴重的急性腹瀉（突然的腹瀉）可能會在短時間內導致身體中水分和電解質的大量流失，如果同時伴有腹瀉和嘔吐的癥狀，就會流失更多的水分和電解質，從而使脫水情況更加嚴重。

發燒。一般來說，發燒的溫度越高，體液流失就會越嚴重。如果同時伴有腹瀉和嘔吐和發燒的癥狀，就可能有生命的危險了。

排尿量增加。如果某人具有未確診或未得到控制的糖尿病，排尿量會大量增多。此外，在使用某些藥物，如一些降血壓藥物和利尿劑時，也會導致人體排尿量增加而脫水。

生活中，我們如何預防脫水？

關注身體水分流失情況。預防脫水最簡單有效的方法就是多喝水。上文我們提到，炎熱的環境中運動工作、發高燒、嘔吐或腹瀉時，都會加快身體水分與電解質的流失。其中，電解質會影響我們的神經與肌肉的正常運轉。因此出現脫水情況時，除了補充必要的水分，也要補充適當的電解質，以維持身體的正常狀態。補充電解質最簡單的辦法就是喝點糖鹽水，或者藥店購買補液鹽。

運動時預防脫水。在計劃戶外活動時，盡量避開一天中最為炎熱的時刻，把劇烈的活動安排在較為涼爽的時間段，同時在溫度高時選擇穿著輕薄涼爽的衣服。在運動前約4小時可以喝一杯水，運動的過程中，每隔10到15分鐘再喝半杯水。

運動結束後，如果排出的尿液呈淺色，就說明水分補充得到位了。

嬰幼兒預防脫水。嬰幼兒（0~3歲的孩子）與成年人一樣，也會出現脫水，因此要及時補充水分。他們脫水可能是由急性感染、腹瀉導致的。最直觀的表現就是眼窩內陷，嘴唇和鼻腔乾燥。當你發現嬰幼兒無精打采、煩躁，三小時沒有排尿濕尿布或一天排尿只有2~3次以及更少時，孩子可能已出現脫水的情況。若孩子哭時沒有眼淚，說明脫水已經很嚴重了。出現脫水時要儘快給他們補充的水及其它液體，如果情況沒有得到好轉就要及時就醫。

老年人預防脫水。老年人由於新陳代謝減慢等原因，體內儲存的水分較少，脫水對老年人尤為危險。因此，老年人要格外注意以下事項：

不要等到口渴才喝水；無論是否口渴，每天都要喝6~8杯水（約1.2升）；

在氣溫高或者發燒時，要增加水分的攝入；

日常飲食會提供大部分水分，所以無論食慾如何都要保證正常飲食；

盡量避免飲用高蛋白飲料和含酒精飲料，這些可能會導致脫水；

均衡飲食，保證蛋白質與維生素的攝入。

總而言之，脫水確實會導致人體的顫抖，同時也會引發一系列其它癥狀。在日常生活中要及時補充水分與電解質，同時特別關注嬰幼兒與老年人的水分流失狀況，預防脫水的發生。

作者?| 秦紫薇?北京大學新聞與傳播學院

? ? ? ?吳一波?北京大學藥學院葯事管理與臨床藥學系

審核?| 張宇中國疾控中心營養與健康所博士、副研究員

編輯?| 王波

文章由騰訊科普「科普中國頭條創作與推送項目」團隊推出