身材出眾的大叔，每天做100下啞鈴臂彎舉，30天後看手臂變化

與女生多是追求健康有型的窈窕曲線不同，男生多是大塊頭的忠實粉絲，特別是強悍結實的手臂肌肉更是大多數男生夢寐以求的存在。但這一切也不會天生擁有，只有通過後天的努力才有實現的可能。

為了達成自己的健身目標，這位大叔就進行了有益的嘗試。而挑戰內容其實也很簡單，那就是每天做100個臂彎舉，連續堅持1個月，看手臂會有怎樣的改變。這樣的訓練強度需要一定的訓練基礎，大家可以採取循序漸進的方式，可能速度會慢一點，但效果安全不會差哦！

看看他開始前的手臂，小編已經覺得足夠給力，這肱二頭肌不僅塊頭大，而且形態也令人滿意，看來大叔是給自己制定了更高的目標。

讓我們再來具體看一下他的挑戰過程，大叔所謂的100個其實是每隻手臂50個。聽起來似乎難度不大，他選擇的啞鈴重量也不是很重。大家千萬不要急，一定要結合自己的身體實際安排計劃，要知道欲速則不達！

不知不覺中，大叔已經又增加了啞鈴的重量，而要想在這樣的情況下完成目標也很簡單，那就是採用分組完成的方式。千萬不要有心理負擔，這樣一點都不丟人。

健康有型的好身材從來都需要持之以恆的努力，可以想像在健身運動的前幾天手臂的肌肉反應究竟有多強烈。但即便如此，為了早日實現自己的目標，你除了咬緊牙關堅持之外再也沒有什麼更好的選擇，你是不是也要對大叔的勇氣手動點贊。

30天的時間還是很容易打發的，但也許你不敢相信，大叔累計做的杠鈴臂彎舉已經達到了驚人的3000個。春華秋實從來都是一條定律，既然選擇了付出，那麼現在是時候展現收穫的成果了。從大叔鏡頭前自信滿滿的狀態就知道，這一切都令他非常滿意，溝壑縱橫的手臂肌肉是不是格外搶鏡呢？

快來做一下健身前後的身材對比，因為大叔本來身材就相當出眾，所以總體看起來似乎變化不大。但從細節方面來看還是相當明顯，肱二頭肌結實了一些，整個人健康陽光的氣質也不斷升級。連健身達人的成效都如此明顯，對於健身小白來說更是不可錯過的良機，小夥子們，快行動起來吧！

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！