懷孕前進餐有哪些高壓線？

在進餐習慣上，准媽媽一定清楚以下懷小寶寶前進餐高壓線：保證進餐均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養物質。平均每天攝入至少一千mg鈣。保證進餐中有有大量的鐵，尤其是假設准媽媽經血量大。一日三餐要有保證。

要想讓懷孕的時候健康，准媽媽要尤其要考慮的一個關鍵營養素就是葉酸，准媽媽的身體一定葉酸來製造新細胞和遺傳物質。

在懷孕的時候，葉酸有助於寶寶神經管的發育，神經管在懷小寶寶之後很快便會開始形成，並發育成寶寶的脊柱。可能神經管不能正常閉合，就會造成神經管畸形。

孕前和孕期攝入充足的葉酸可以使寶寶患神經管畸形的概率降低百分之七十二，已懷小寶寶或計劃懷小寶寶的女性應該每天服0.4毫克葉酸補充劑，並一直持續到至少孕第四個月。

還有，要確保准媽媽的進餐包含富含葉酸的食物，比方說：柑橘類水果還有深綠葉菜、豆類、全麥食品、強化麵包、早餐麥片之類的。

准媽媽還要留心別吃下列食物：

可能含有高水平利斯特菌的食物，比方說：肉醬和軟乳酪。

包含大量視黃醇形式VA的V補充劑和食物，這是由於可能會傷害小寶寶，可是胡蘿蔔素形式的VA在懷孕的時候服用是安全的。

假設准媽媽特別害怕自己以前吃的東西對懷小寶寶不健康，可以在開始準備懷小寶寶前給自己一些時間嘗試減少體內的汞或VA的水平。還有如果准媽媽懷疑自己懷小寶寶，就不要吃這類食物了。這是由於懷小寶寶會削弱准媽媽的免疫系統，准媽媽在抗擊這些病菌時更容易生病。

總結：在進餐習慣上，准媽媽一定清楚以下懷小寶寶前進餐高壓線，平均每天攝入至少一千mg鈣。保證進餐中有有大量的鐵，尤其是假設准媽媽經血量大。一日三餐要有保證。

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