肝火旺？這有5個「降火方」，好用不花錢

肝火旺盛是中醫上的一個說法，非常容易發生在大家的身上。一旦體內的肝火過於旺盛的時候，會導致身體出現很多的異常表現，給正常的生活和身體健康都會帶來一些不好的影響。對於肝火旺盛的人群而言，該如何去有效的降肝火呢？接下來就來教大家一些可以降肝火的方法，接著往下看文章吧！

1、注意情緒

對於肝火過於旺盛的人群而言，在生活中非常需要去控制好自己的情緒，本身肝火旺的人群就比較暴躁易怒。越是在這種情況下，越要學會去控制自己的情緒，暴躁易怒，只會讓你本身就旺盛的肝火變得更加的旺盛。在日常要讓自己保持平和的心態，在要發怒的時候可以做幾次深呼吸，讓自己先冷靜下來。

2、均衡飲食

飲食也是調理肝火旺盛的一個方式之一，在日常的飲食要注意不要吃辛辣刺激的食物，在保證身體營養的前提下，以清淡的飲食為主。多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧，一些甘緩、酸性的食物也可以適當的多吃，這些食物有養肝柔肝的效果。

3、進行運動

建議日常進行規律的運動，運動可以幫助釋放壓力、調整情緒，並且在運動的過程中還可以讓體內的新陳代謝和血液循環速度都隨之加快，可以讓肝臟內的一些毒素排出體外的速度也隨之加快。對於肝臟的健康是很有幫助的，一些肝火旺的人群也可以通過運動來有效的降肝火。

4、多喝水

補充水分也是降肝火的一個方式之一，當身體缺水的時候會導致一些毒素沒有足夠的水分來進行代謝排出體外。很容易會導致肝火旺盛，而多喝水的話，可以讓排尿的次數隨之增加，多排尿其實從某種程度上來說就是在多排毒，對於降肝火是很有幫助的。

5、規律作息

生活中還要保持有規律的作息時間，在夜間睡眠時間裡，我們的肝臟會進行自我代謝和修復。人沒有獲得足夠的休息時間，肝臟的正常休息也會無法進行，這樣一來我們的肝臟會處於超負荷運行的狀態下。一些本身就肝火旺盛的人群，會加重自身的癥狀。想要降肝火的話，保持一個好的作息是非常有必要的。

上述的就是給大家介紹的一些可以幫助降肝火的方法了，其實不外乎就是一些我們生活中的小習慣，只要長期堅持去做這些事情，是可以有效的讓體內的肝火下降的。可以讓你的身體保持在一個較為健康的狀態下，一定要注意長期堅持，一天兩天是看不到好效果的。

參考資料：

[1]王金山，《 別讓火毀了健康 》 ， 中國中醫藥報， 2015-08-24。

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