跑步會讓你更聰明

要是十幾年前說運動能改變大腦，肯定被當做是謠言，但如今，真的有許多研究證實了這些理論。

甚至有研究者直言：

鍛煉身體只是運動的最基本的作用，運動最關鍵的是強健或改善大腦

運動能增加大腦中某些物質的含量

運動可以提高大腦中三種神經遞質的含量，這些物質的作用為：提高注意力、認知能力、動機、學習能力和注意力。

此外，這三種神經遞質還跟抵抗抑鬱相關，數據表明，運動帶來的抗抑鬱效果不比藥物差。

運動能鍛煉小腦從而增強認知能力

小腦與運動之間的關聯是早就被證實的，但新的研究發現，小腦對於思維注意力、情感和社交技能同等重要。

因此當我們通過運動來鍛煉小腦時，相當於同時在鍛煉一塊負責你思維注意力，情感和社交技能的腦部區域。

打個比喻，你在吸冰棍時，相當於也在鍛煉你接吻的能力，因為兩者同樣是使用嘴唇。

增加大腦的養料

大腦跟肌肉一樣，有著用進廢退的特點，我們越是訓練大腦，大腦就越強壯。

而大腦在變強壯的過程中，需要一種神奇的養料(brain-derived neurotrophic factor)，而且這種養料由大腦自己產生，我們沒法通過食補。

運動，可以增加大腦中這種神奇養料的含量。

運動能促進大腦新生細胞

多年以前的理論認為，大腦中神經元的數量是固定的，也就是說「腦細胞死一點就少一點」。

但新的研究卻發現，腦細胞是可以再生的，而運動可以大大提高神經的新生。

也就是說，運動的人，腦細胞比別人更多。

運動時，大腦會自覺「加餐」

人體在運動時，身體里會產生三種因子，這些因子本來是服務於我們的身體的，比如給肌肉提供能量，增加毛細血管，幫助組織生長。

但當這三種因子進入大腦時，卻出現了新的作用：提高學習能力和記憶能力。

這就相當於，我們在運動時，大腦一直在蹭身體的飯。

以上這些理論也有了實驗數據的支撐：

2007年的一項人類研究中，德國研究人員發現，人們在運動後學習辭彙的速度比運動前提高了20%。

日本有一個小規模的科學研究發現，每周慢跑2次，每次30分鐘，那麼12周的時間，就能提高大腦的執行功能。

CDE（美國加州教育部）的研究表明，體能好的學生，成績也更好。

而且，在成績和運動指標的相關性中，有氧運動是相關性最高的（長跑、游泳就是典型的有氧運動）

另外還有一個有趣的研究就是：

如果你是被強迫著去跑步的，那麼帶來的好處，不如你自願去跑的。

怎麼樣才能讓自己能夠一直自願去跑步呢？

小悅推薦你多去悅跑圈APP里的社區看看，每天看到大家都在曬跑量，恨不得四點半就下班去跑步了，,哪兒還用得著逼迫呢！

不說了，小悅要出去跑跑步提高智商了（雖然本來就已經很高了）

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