寶寶睡覺淺就是睡眠不好？娃的睡眠質量，可能和你的傳統認知不同

大家都知道，孩子睡的時間很長，而且隨著慢慢長大，睡得時間也隨之減少，但孩子睡覺總是要費家長一番周折，即使如此，睡的也不安穩，不是突然哭了，就是突然醒了，要求大人又拍又抱才能睡，甚至還有孩子睡著睡著就翻了白眼，把長輩嚇一跳。

★寶寶擁有怎樣的睡眠才是正常的？

為了解決並能夠預知孩子的諸多睡眠問題，首先我們要知道寶寶正常睡眠特點，比如睡眠時間和節律等，並有意識培養孩子良好睡眠習慣，才能讓孩子的睡眠安穩，長高高，不生病。

往往新生兒和三歲以下的嬰兒，睡覺才是其人生主題，晚上八點左右入睡，第二日八點左右起床，中午十一點左右睡，睡到下午三四點再起床，隨著年齡增大，睡眠時間也會隨之縮短，一般六歲以前兒童的午睡都比較重要，但入睡時間可以稍晚，起床時間也可以提早到六七點。

★孩子睡眠淺就是沒睡好？

正常人的睡眠節律是深淺睡眠交替，新生兒往往是無法分清楚晝夜了，直到神經系統已然發育成熟，我們才可以將他的睡眠稱為「白天睡」和「晚上睡」。

新生兒的睡眠開始一般先是淺睡眠，這個階段往往為一刻鐘到半小時，然後就會進入深睡眠，深睡眠時間為淺睡眠時間的二倍左右，隨著年齡增大，開始向成年人睡眠規律發展，淺睡眠時，身體活動幾乎停止。

科學家認為，嬰兒淺睡眠的重要作用之一就是提供人腦內源性刺激，可以加強代謝，以增加合成人體所需蛋白質。總之，與大腦發育關係極為密切。所以，淺睡眠是十分必要的，因孩子神經發育和內源性刺激差異，甚至環境與醒時經歷的差異，都會導致睡眠深淺的變化。

且夢也是在淺睡眠時形成的，它在嬰幼兒時期也可以促進蛋白質的合成和增強代謝。

★什麼才是真正的睡不好？

記住，孩子的夜醒並不完全代表睡得不好，而是在睡前或者睡中接受了外界環境刺激而感到不安，恐懼時才是沒睡好，無論是新生兒嬰幼兒還是小朋友，對外界環境的刺激都更為敏感，有個風吹草動，打雷下雨，他們就會驚醒。

比如，當孩子白天太累，加之睡得又太晚，睡前又吃了很多東西，或者沒吃晚飯等情況，都會讓孩子睡不好。或者，當孩子從很小的時候開始，只要一睜開眼睛，家長就會親昵的抱起來，這也會讓孩子產生依賴性和習慣，時間長了，他們就會習慣性的睡不好。

★如何能讓孩子睡得好？

首先，無論多大的孩子，睡眠時間都是有範圍的。

比如一個三歲小朋友，第一日白天玩得很瘋，十一點入睡，第二天六點被家長叫起來，那麼很容易白天從十點左右開始，就可以睡到下午三四點，因為這些睡眠時間才是他應有的，如果家長放縱，孩子睡不好那將是必然結果。

也就是說，家長一定要有意識的培養孩子白天活動，晚上睡一整晚的習慣，白天睡得多，晚上自然就不睡了，惡性循環下去，孩子的睡眠將出現障礙，對身體抵抗力也毫無益處。

另外，家長要為孩子締造良好的睡眠環境，比如安靜，無光，無外界刺激的環境，對孩子來說才是最好的，待孩子兩歲半開始，在按時吃晚飯情況下，無論晚上多晚喊餓，盡量不要讓其進食，睡前進食或者聽一些音頻節目都會刺激孩子的神經系統興奮，睡不好，睡的淺就是必然結果了。

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