64歲大叔胖了一輩子，快走1年減掉80斤，間歇性禁食功勞最大

馬特從15歲就開始肥胖，年輕時胖一點沒有關係，但人到中年，隨著肌肉的流失，骨密度的下降，他的身體也逐漸感到負擔很重，270斤的體重面臨嚴重三高問題，所以如今64歲的他不得不選擇減肥。

減肥從來不是輕易就做決定的，胖了這麼多年想通過幾個月瘦下來是不現實的，於是他計劃用3年時間減肥成功。

最初他會通過戒掉酒精，減少零食和碳水攝入來降低體重，這的確很有效果，不到3個月減掉25斤，期間除了走走路，並沒有什麼運動。但遺憾的是減肥並不順利，後面一個月又反彈了5斤體重，但沒關係聳聳肩，明天再重新開始就行了，他認為減肥的人不必太苛責自己！

後面5個月時間，他一直堅持每天出門快走，在晚上8點鐘之前盡量不坐下來看電視，這會喪失了一些動力，每天都能保障走1萬-1萬5千步左右，半年減掉了接近55斤。

後面半年曾有兩個月體重沒動過，看來飲食和走路減肥已到達瓶頸期。於是馬特又採用了目前減肥圈流行的間歇性禁食法，每天吃飯時間控制在8小時之內，其餘時間禁食，僅一年時間就減掉了80斤，這的確不可思議，所以馬特認為間歇性禁食功勞最大，他的決心令人佩服。

他用1年半時間減掉了110斤左右，目前體重控制在160斤。很多網友稱讚他似乎年輕了20歲，變得更帥了！

當然減肥後也有一些煩惱，比如大腿和腰腹贅肉多了一些，但相比自身的健康來說，這一切都是可以接受的，如今他也計劃著每周去2-3次健身房練練肌肉，來防止反彈！

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