濕氣是中醫的說法，相信很多人都聽說過，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕「濕邪」。濕邪之氣若是埋藏在身體里，往往會困脾，導致脾（脾主「運化」）的運化功能不暢，就容易導致體內濕氣無法正常運作和排出，久而久之就會出現各種大大小小的疾病，特別是夏季，對很多人來說，濕熱難耐。

現代人普遍「濕氣重」，尤其是上海等地夏天氣溫高，降雨多，素有十人九濕的現象，尤其是七八月份，濕氣當令。古人云「千寒易除，一濕難去」，濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。濕邪不去，可能引起身體沉重、關節活動不利，甚至引發腰背僵硬或關節疼痛畸形。同時，內濕又表現為脾胃不佳，容易發生腹瀉、功能性胃腸炎發作的情況。「濕氣重」還與生活習慣有關。常年生活在夏涼有空調的環境中，夏天該出汗時因空調導致汗液揮發不出來淤積體內，人體在這種環境狀態下容易生病，體內濕邪堆積，造成陽氣被遏。同時，酷暑時節貪圖冷氣、愛喝冰飲、吃冷盤，陽氣被寒涼耗損，則濕邪纏伏體內，成為困擾健康的隱患。

濕氣的分類有哪些？

濕氣從表象來分為外濕、內濕之不同。外濕之起，多是由於氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致。內濕則是由脾失健運，津液不布，水濕凝聚而成。傷於外濕，濕邪困脾．健運失司，則內濕滋分而脾虛失運，水濕不化，亦容易招致外濕侵襲。

下面就讓專家來告訴我們，夏天加速身體濕氣重的事，若不戒掉，身體不舒服可別後悔！

1、和大自然越來越疏離

現代人們都會享受，天冷不願意出門，天熱更不願意出門。夏天就願意待在空調屋裡，可是這樣一來，一直不出汗，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了濕邪。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，因此，不要長時間呆在空調房裡，多出去走動走動，接近大自然。

2、喝啤酒，吃燒烤，熬夜到凌晨

夏天，喝啤酒，吃燒烤，熬夜到凌晨……這是很多人肆意的選擇，但要友們都知道，你肆意的代價是健康。燒烤本身就是不建議過多的食用的，它屬於煙熏類的食物，一方面它會給機體產生大量濕氣，另一方面它不好運化，濕氣就很容易停滯，導致濕氣過重；酒助「濕邪」，加速濕氣在體內的堆積；而熬夜會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，導致體內濕氣加重。因此，患者一定要注意飲食調理，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

3、愛吃冰淇淋、冰棍、炒酸奶、冰鎮水果

在夏天各種冰鎮食品雖然能夠消熱解暑，止渴提神，但如果你貪圖享受，大吃特吃，就會損傷脾胃，影響食慾。且冰淇淋、冰棍、炒酸奶、冰鎮水果等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給「濕邪」入侵創造機會。此外，這些生冷食物吃多了還會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯在體內，加重濕氣。

4、久坐不動

久坐在濕地會加重及時「上濕」的癥狀，濕氣和淤血會隨著血液循環進入體內，使體內濕氣加重。對很多辦公族來講，很容易忽視環境中的濕氣，其實久坐時間長，腳出汗、鞋子處於濕漉漉狀態，濕氣也會易容腳部侵入體內。

專家告訴我們，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。這一點也不假，這是因為運動出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以疏解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

5、晚上9點後洗澡

中醫認為，總是在晚上9點後洗澡，濕邪就很容易入侵。這是因為中醫認為，養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。而一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為亥時，是太陰之時，也被認為是一天當中的冬，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。因此，太晚洗澡會導致體濕，身體總是容易起濕疹，舌苔發黃，有齒痕，臉上長痘，手掌發黃。

茶療祛濕

夏天體內濕氣重，最傷脾胃，日常喝祛濕茶 蒲荷陳皮茶 ，有祛濕熱、寒濕的作用。

蒲荷陳皮茶是一款由荷葉、陳皮、芡實、薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、乾燥、淡竹葉、蛋池縣、蒲公英、梔子、砂仁等24種 搭配而成，製成茶包，每日一包，有健脾祛濕的作用。

功效：陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

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