有人問80、90後和現在00後、10後的童年有什麼不一樣，最大的區別估計就是出門浪vs家裡宅。

在街角、巷口，滾鐵圈、丟沙包、打彈珠、跳房子、拍洋畫、撞拐子，因為玩到不願回家，被爸媽揪著耳朵的記憶，填滿了多少人的童年？

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現如今的孩子趕都趕不出門。只要家裡有電視、電腦、手機、ipad，很多孩子一整天都不出門。睡覺前的最後一件事是玩手機，睡醒後的第一件事還是玩手機。

每逢假期，窩在沙發里打上一整天遊戲，甚至連吃飯也顧不上。因為沉迷遊戲，不少孩子的視力、脊椎和發育受到了影響。

很多家長也反映，孩子正在變得寡言少語，情願對著屏幕咯咯笑，卻很少與家長溝通。

如何改變這一情況，答案其實也不難：多帶孩子出去走走。

1、愛戶外運動的孩子體質更強

「溫室的花朵」往往會更加嬌弱，這是因為機體與自然是統一的，無論是植物還是人的健康生長都離不開陽光、雨露、微風和新鮮的空氣，如果宅在家裡，冬開暖氣夏開空調，身體無法適應四季的變化，遇上天氣轉變，就很容易感冒生病。

戶外活動如球類運動、爬山等可以幫助孩子排汗，促進血液循環，提高身體新陳代謝。運動後的孩子，消耗了大量的能量，容易產生飢餓感，能夠改善孩子的厭食症，改掉挑食的毛病，使得營養攝入更加均衡，孩子體質自然也就更好了。

2、愛戶外運動的孩子更好溝通

戶外活動可以接觸到更多的人，這也給孩子提供一個與人相處的環境，讓他學會與人溝通、交流，對於養成孩子積極樂觀、外向自信的性格有一定的幫助。

牛津大學一項研究發現，從3個月起，有父母陪伴的孩子以後行為障礙會更少，攻擊性、叛逆性會減少[1]。平時忙著上班的父母，與孩子相處時間少，周末帶著孩子一起參加夏令營等親子活動，不僅可以培養父母與孩子的感情，還能引導孩子的性格成長。

3、愛戶外運動的孩子大腦發育更好

美國伊利諾伊大學學者研究指出，經常運動的兒童有較高的認知能力。

戶外運動可以使手腳並用，加速大腦血液循環，促進腦細胞新生，具有很好的健腦作用；其次，運動還可以使大腦海馬區發生積極變化，使記憶能力獲得提升[2]。

4、愛戶外運動的孩子近視概率更小

新加坡一項針對兒童的調查顯示，每日有累計半小時戶外活動的孩子近視率為24%，當戶外活動增加到3小時，兒童幾乎不發生近視[3]。

在戶外孩子視野更加寬廣，眼睛不用盯在一塊小小的屏幕上，多往四周眺望對眼睛有緩解疲勞作用；另外，戶外陽光充足，使瞳孔縮小，從而增加視物清晰度，延緩近視發展。

5、愛戶外運動的孩子更容易長高

我們都知道，維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣磷吸收，從而促進骨骼發育，是決定孩子身高不可或缺的因素。但據中國疾控中心在全國各個省市縣進行的抽樣調查顯示，約有81.9%的3-12歲兒童有維生素D缺乏或不足的情況。

戶外陽光充足，皮膚經過紫外線照射就能夠生成維生素D。有資料表明，如果暴露皮膚曬太陽，每一平方厘米皮膚半小時可產生0.5微克的維生素D，兒童每日在陽光下曬上兩個小時左右，就能滿足一天對維生素D的需求[4]。

但在戶外曬太陽時要注意，不能讓孩子完全暴露在日光強照射下。因為孩子皮膚嬌嫩、敏感，過度暴晒會使孩子皮膚晒傷，造成不可逆轉的傷害；也不要用雙眼直視太陽，否則強烈的光線會灼傷視網膜，造成永久性的視力傷害。

雙鯨葯業生產的悅而維生素D，每天1～2粒，就餐時或餐後服用，劑量穩定，服用方便，滿足兒童每日對維生素D的需求，促進身體發育，呵護孩子健康成長~

這個周末，別再讓孩子宅在家裡沉迷電子設備，多帶著他們出門走走，不僅親近大自然，還會給孩子帶來更多收益……

參考資料：

[1] 父親常陪伴的孩子不叛逆[J].大眾健康,2012(9):14-14.

[2] 劉文利,賴珍珍.體育運動如何促進兒童大腦發育[J].人民教育,2015(05):65-68.

[3] 孩子缺乏戶外活動更易近視[J].啟蒙（3-7歲）,2012(5):27.

[4] 王鶴濱.陽光維生素D[J].科學養生,2010(11):22-23.

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