50歲後,想要健康長壽,保持「1軟,2通,3補充」
人的一生,總要經歷幾個重要的年齡階段:
30-40歲,是人生和事業的上升期,你要努力,要奮鬥,這樣才有更好的人生軌跡;
40-50歲,是人生和事業的平穩期,也是身體健康的「黃金期」。此時如果任意揮霍自己的身體,疾病早晚找上門。
而到了50歲後,便是決定人們壽命長短的「生命高危期」。
那麼,50歲這個生命高危期中,如何讓自己健康更長壽呢?
50歲後,想要健康長壽,保持「1軟,2通,3補充」
50歲後,想要健康長壽,保持「1軟」
肝臟軟
一個健康的肝臟,是柔軟的,有彈性的,觸之,如嘴唇一般。
一旦肝臟受損,機能下降,會導致肝臟「變硬」,形成肝硬化,嚴重危害人體健康。
抽煙,酗酒,暴飲暴食,熬夜久坐等不良習慣,都會加速肝臟「變硬」的過程。
50歲後,想要健康長壽,保持「2通」
1、腸道通
俗話說,腸道不通,百病叢生。可見,腸道是否健康、暢通,對身體至關重要!
人體的腸道,是最大的免疫器官,有70%的免疫力,都來自腸道。
所以,素有「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓」之說。
2、血管通
中醫講,人與血脈同壽。可見,血管的健康,暢通,直接影響著壽命的長短。
但是,隨著年齡增長,尤其是50歲以後,血管內垃圾越來越多,血管壁也就越來越脆弱。
長此以往,便會造成控制血壓的能力變差,心腦血管疾病發生的風險,也就越來越大!
50歲後,想要健康長壽,保持「3補充」
1、補充營養
均衡飲食,是人類最理想的飲食,也是較為科學的,長遠的目標。
堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。
穀類為主,每天300克;
新鮮蔬菜,每天400克,新鮮水果,每天100克;
畜禽肉類,每天攝50克,魚蝦類,每天50克,蛋類,每天25克;
奶及奶製品,每天100克,豆及豆製品,每天50克
植物油,每天不超過25克,食鹽,每天6克以下。
2、補充水分
男養腎
蒲公英黃須茶:玉參、黃須、蒲公英、刺玫
玉參,可調節體液,其含有的甾甙,有強心的作用;
黃須入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病,可利尿,改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒;
蒲公英,利尿通淋,也有「尿床草」之美譽,可以促進排毒,減輕腎臟負擔!
刺玫綜合滋補,可以中和茶中的寒性。
四者搭配可長期飲用,對防治腎炎、腎結石有益泡,有利於保護腎臟健康!
女養顏
黃花苗黃桑葉茶:黃花苗,黃桑葉
黃桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷。
現代醫學研究表明,黃桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用,還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
黃花苗具有廣譜抗菌的作用,其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。
3、補充運動
規律的運動,能夠使身體強健,血液循環加快,提高身體抵抗疾病的能力。
身體好,則能生髮更多的氣血,而氣血一旦充足,才能滋養身體,使得身體更為強健。
所以說,經常鍛煉身體的人,身體通常不會太差。
50歲後,想要健康更長壽,要有四個伴!
1、以書為伴
俗話說「活到老、學到老、用到老。」
50歲以後,多用用大腦,可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
2、以笑為伴
笑,能舒緩壓力,有助於提升情緒;
笑,能觸發大腦皮層反應,有利於感染身邊的人一起笑;
笑,能令體內白血球增加,促進體內抗體循環,提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多,它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量,還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
3、以友為伴
俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。
研究表明,與5個以上親密朋友,一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。
4、以茶為伴
俗話說,開門七件事,柴米油鹽醬醋茶 。
雖說茶,排最後一位,但很多人都離不了它。
飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素,還對人體某些疾病有著防治作用。
※早上起床後,出現口乾、口苦、口臭,一般暗示身體有三種疾病
※肝臟發生病變,身體會有「1臭,2痛,3紅」,希望你沒有
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