堅持拉伸的人，能收穫5個好處！5個拉伸動圖，趕走身體僵硬疲勞

拉伸對於我們當代的年輕人並不陌生，我們從小學起的體育課就會以一套拉伸運動開始，目的是在運動時保護我們的身體，減少受傷的概率。

但是我們不用等到運動前才去拉伸，你也可以在下班後進行拉伸訓練，伸展一下身體，這可以幫你擺脫一天的疲勞感。

經常拉伸的人能獲得什麼好處呢？

好處：提高身體地柔韌度

如果你每天堅持一定時間的拉伸訓練，你會發現身體變得更加柔軟了。柔韌性的提高是由於在拉伸訓練中會不斷地拉長自己的韌帶。而經絡柔軟的人，有助於身體更加健康長壽。

好處：提高身體的代謝速率

如果你每天堅持一定時間的拉伸訓練，就可以促進身體當中的血液循環，提高身體代謝的速率，帶走體內的垃圾，有助於保持一個好身材。

好處：減少受傷的概率

如果你每天堅持一定時間的拉伸訓練，那麼身體的肌肉就會更有彈性，也能使肌肉快速恢復，減少身體受傷的概率。因此，健身後進行拉伸是很有必要的。

好處：緩解身體疲勞

如果你每天堅持一定時間的拉伸訓練，能有效預防肌肉疾病，還能通經活血，減少疲勞感和酸疼，可以幫你促進睡眠質量，擁有一個更好的狀態。

好處：減輕生活中壓力

如果你每天堅持一定時間的拉伸訓練，可以減輕神經上的緊張，使人有一個放鬆的心態，可以提供工作效率，減少痘痘跟暗瘡的發生率哦。

推薦5個拉伸動作，每天2次（早起和睡前），一次10分鐘。

動作 ：肩臂拉伸

動作 ：脊椎拉伸

動作 ：手臂拉伸

動作 ：肱四頭肌拉伸

動作 ：肩部拉伸

每個動作20-30秒，循環2-3次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！