「超乾貨」減肥還是塑形，你想清楚了嗎？
越來越多的人選擇在工作學習之餘進行健身。或是能夠擁有一身強壯的肌肉，或是為了甩掉困擾很久的「游泳圈」，或是放鬆身心的壓力……人們由於需求不同，健身的目的也有所差異。那塑形和減肥有什麼區別?我們是需要減肥還是塑形呢?
下面我們一起來詳細了解一下！
減脂和塑型的區別
1、目的不同
減肥：減肥是減去多餘的體重，以重量為效果衡量標準。
塑身：塑身是讓身體多餘的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標準。
2、類型不同
減肥：只是針對體重超標的，屬於粗放型。
塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬於對體型的重新精雕細琢。
3、對健康的影響不同
減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經，喪失生育能力，導致身體加速老化。
塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。
塑形，才能令身材凹凸有致
減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，只是過程一先一後罷了。
從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會鬆弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢複線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達，所以不用擔心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的練習，女人鍛煉肌肉，只會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。只有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。
乾貨：塑形的常見問題
問：如何開始塑身？
開始只能靠你自己，主動意識比任何外力都有效，可以從健康、好看、避免各種肥胖引發病症，或者乾脆就是為了穿上喜歡的裙子、帥氣的西裝等角度撕開突破口。
問：如何堅持塑身？
入坑之後的堅持比入坑更難，想想那些開頭幾頁被翻黑的書，堅持會受到很多影響，需要從形體的進步、精神活力的增強、體重的變化、他人的讚美等不斷的給自己正面反饋。
問：肌肉和脂肪不都是肉么？
直接上圖，差別巨大，同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，這就是同樣重量的兩個人，脂肪佔比高的會臃腫的原因。
問：健身多久才會有效？
一般2個月就會開始有效果，健身是一種生活習慣，我更喜歡稱之為【正確生活方式的回歸】，隨著塑身的深入就不會成為一種負擔。
問：塑身剛開始我應該做什麼運動，應該注意什麼？
塑身伊始做什麼運動不重要，重要的是選擇一種自己有興趣的運動，可以將自己從電視劇、低效率的工作、無用的聚會中抽離，進行至少30分鐘的運動。
問：每周運動多少合適？
每周運動4次，一次40分鐘純運動時間，不包括閑聊、洗澡、自拍等時間。
問：塑身是好，可是我不想練成施瓦辛格那樣啊！
想多了，想多了。這跟小時想清華北大、總統科學家的段子是一個道理。
問：我是女生，不想成肌肉女。
大眾塑身者，不會成為那個樣子，我們撇開用藥不談，女性與男性的激素分泌量有著天壤之別，而且一天兩練甚至更多也不是上班族能滿足的訓練節奏，飲食近乎苛刻，「維密天使」已經很難達到了。而且，請不要在意體重，維密天使們的肌肉含量相當高，而且體重沒幾個低於三位數的，多數超過55kg，60kg的也有不少、65kg的也有，下面這兩位的體重都超過55kg，可是體型呢？這說明，體脂率和肌肉含量才是塑身真正需要關心的。
人類有些時候是無法控制自己的，一方面不能控制，另一方面還以為這個不受控的、被引導的答案是自己選的。如大眾審美（不僅審美）是很容易被媒體或環境所引導的，很久一段時間以瘦為美所謂A4腰、iphone腿、「好女不過百」，現在關注的是蜜桃臀、馬甲線，對吧？所以，無論做什麼，都要對自己有一個清醒的認識，得明確的知道自己要什麼，才不會被過分左右。
問：想瘦大腿、瘦擺擺肉、瘦肚子、不想水腫、瘦...
什麼擺擺肉、水腫，脂肪就是脂肪，換個好聽的詞兒也不會改變，很遺憾沒有局部瘦身的方式，加強有氧吧。
問：我要是喝蛋白粉我也能變肌肉男！
呵呵。
好了，大家有什麼好的方法和建議也可以給小懶留言哈~
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