別再放縱孩子喝飲料，夏季飲品喝這些，營養又健康

炎炎夏日，人體最容易缺水，尤其是天生好動的寶寶，體內水分迅速流失。每次和寶寶去逛街，全身又熱又渴，買瓶飲料喝又擔心寶寶看見，會哭鬧不止。雖然知道冰冰涼涼的飲料喝進肚子里的時候，感覺會很爽，可又擔心喝多了會對寶寶的成長不利。

鄰居家小芳說自己家兒子不喜歡喝水，但又擔心兒子攝入過多含糖分的飲料會引起肥胖，所以乾脆就買了一台榨汁機，每天為兒子榨果汁，畢竟是自己親手做的，會很放心。沒想到，兒子學校里組織的體檢，兒子的體重竟然超重。

根據美國兒科專家建議：1~6歲之間的兒童每天飲用果汁不能超過120~180毫升，7~18歲之間的青少年每天飲用果汁不能超過240~360毫升。所以，各位寶媽。即使是100%純榨的果汁，寶媽也要注意孩子每天的食用量。

果汁進入腸胃之後，很容易被人體所吸收但是果汁中含有的糖分高，所以要控制孩子每天的攝入量。夏喝冷飲的次數變多啦，各位爸爸媽媽要注意，以下幾種飲品不適宜給兒童多喝。

一：咖啡，奶茶高熱量的飲品

夏天很多飲品店的生意異常火爆，尤其是奶茶喝咖啡這兩種最暢銷的飲品。但是咖啡中含有咖啡因，對孩子的健康會產生不利影響。上海消保委有一項關於奶茶成分的市場調查，調查 發現：奶茶中含有的咖啡因，相當於4杯咖啡，8罐紅牛，看完之後，你還想讓你的孩子喝奶茶嗎？

二：碳酸飲料

像可樂，雪碧，芬達這類的碳酸飲料，夏天也是孩子們的最愛。但是由於這些飲料中糖分過高，容易引起肥胖。可樂和雪碧這類型的碳酸飲料兒童在喝後，會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的正常發展。所以，作為家長，還是少讓你的孩子喝這一類的碳酸飲料。

三：乳飲品

乳飲品不屬於牛奶類飲品。其中牛奶的含量是少之又少，有的兒童會因為經常和乳飲品，而不愛喝牛奶，千萬要注意的是乳飲品的營養成分和牛奶沒有可比性，使用過多還會影響兒童的正常營養攝入，給孩子的腸胃帶來負擔。

有人會說，高溫酷暑的夏季，這也不能喝，那也不許喝，那到底喝啥最好？別著急，我來告訴你。

一：自製蘇打水

蘇打水中含有弱鹼性成分，對維持兒童體內過多的胃酸分泌有重要的調節作用。作為家長，可以用氣泡機，在烈日炎炎的夏日為寶寶自製一杯檸檬蘇打水來降溫解暑。

二：綠豆水綠豆的功效估計大家都知道。當軟儒香甜的綠豆在高溫的熬煮之下，在鍋里綻開了花的時候，綠豆湯就煮好了。

在高溫的天氣飲用一杯家庭自製飲品，既能降溫解暑，有能清涼去熱，實在是解暑的必需飲品。

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