養肝不吃藥？5種食物堅持食用，肝臟一天比一天好，肝病不來擾

肝臟是人體重要的器官，負責排毒和代謝，肝臟一旦受損，肝功能勢必下降，會引發一系列的疾病，因此，肝臟是維護人體健康的重要保護傘。據數據顯示，我國是肝病大國，其中很多人是由於平時生活中不注意護肝，導致肝功能受損的。

養肝不吃藥？5種食物堅持食用，肝臟一天比一天好

1、草莓

草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外，草莓還是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

2、菠菜

菠菜是生活中常見的蔬菜，菠菜屬於深色蔬菜，菠菜裡面含有大量維生素和礦物質，尤其是類胡蘿蔔素含量很高，而類胡蘿蔔素是幫助肝臟細胞修復的主要元素，因此，菠菜也是養肝護肝的食物之一，經常吃菠菜，可以及時幫助受損的肝臟修復。

3、枸杞

枸杞對眼睛好處多多，最為突出就是其對夜盲症的治療作用，此外，枸杞還能提高肝臟的耐受性，增強肝臟抵抗毒素的能力，防止肝臟遭到毒素侵害，對肝臟有很好的保護作用。常見的食用方法很簡單，可以直接用枸杞泡水喝。

4、粗糧

隨著人們的物質水平不斷提高，大家都忘記了粗糧的存在。其實，粗糧的營養物質很豐富，且含有一定量的膳食纖維，這種物質能夠增加人體的飽腹感，減少體內膽固醇的形成，不但能調節餐後血糖，還可以減輕肝臟的代謝負擔，粗糧也是一種很好的護肝食物。因此，建議平時做主食時，可以將粗糧的比例佔30%。

5、黃瓜

黃瓜是比較受歡迎的蔬菜，可以生吃也可以炒著吃，特別是炎熱的夏季，來上一盤刀拍黃瓜是很多人的最愛。研究發現，黃瓜中含有大量的氨基酸，可以減少酒精對肝臟的損害，預防酒精性肝硬化，對肝臟疾病起到防治作用。

養肝小貼士

1、不熬夜

夜裡11點到凌晨3點，是肝臟排毒和自我修復的最佳時間段，熬夜則會打亂肝臟的正常工作，損傷肝臟，因此養肝要做到不熬夜，寧可早起，也絕不晚睡。

2、戒煙限酒

煙酒中都含有大量的有害物質，對人體的健康不利，酒精進入人體後，直接到肝臟，通過肝臟代謝，尤其是飲酒時抽煙，很容易使人喝更多的酒，對肝臟的損傷最大，養護肝臟從戒煙限酒開始。

以上圖片均來自網路

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