變太極操為太極拳，除了基本樁功，還應注意以下幾點要求！

文|網路 編輯|禪音

在太極拳的練習內容中，是有樁功練習的，尤其是在傳統的太極拳訓練中，更是非常講究樁功練習。在太極拳的樁功中，最普遍的是無極樁功。站無極樁時，身體的姿勢和太極拳的預備式相同。通過練習無極樁功，能夠調整呼吸，使自己進入到虛靜的太極狀態。除了無極樁功外，還有太極樁、開合樁等。

關於這些樁法練習，在一些傳統太極拳書籍中都有介紹。雖然有樁法訓練，可是，在我們平時練習太極拳中，由於站樁動作簡單，過於單調，所以許多太極拳愛好者就忽略了樁功的訓練，而是直接練習太極拳套路。這也無可厚非。因此，太極拳練習除了有靜止不動的樁法練習外，還有活步的動樁功訓練。

太極拳的一些動作可以抽出來作為樁功訓練，比如單鞭、斜行等。同時，由於太極拳的動作緩慢柔和，步法的移動轉換非常緩慢，整個套路訓練可以看作是運動的樁功訓練，所以，有些老師在太極拳訓練中就沒有強調靜樁功的練習。但是，沒有靜樁功的練習，不等於沒有進行樁功訓練。

另外，提高太極拳運動水平，變太極操為太極拳，還應注意以下幾點：

一是要注意太極拳每個動作的用法表現。太極拳屬於武術，具有濃厚的技擊特點，雖然動作緩慢，似乎不用什麼力量，但是演練時要體現出太極拳的剛柔相濟、綿里藏針的特點。

二是演練時，要用意不用力。就是要用意識引導動作，不要用僵勁拙力，力量要恰如其分。

三是不僅要注意動作速度的變化，還要注意勁力的變化，力量要合理運用。只有力量的合理運用，才能體現動作的質量。而動作質量的高低，又是動作效率的前提。比如，，在做按這個動作時，雙掌收到胸前，緩慢下落，在弓步的同時，隨著重心前移，雙掌緩慢向前推出。弓步和推掌時同時協調完成的。只有身體協調配合，才能體現出太極拳的力量、速度，以及變化的合理性。所以，在練習太極拳時，要想提高太極拳的水平，應該從上述幾個方面去努力。

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