關於孕吐的秘密，緩解孕吐，原來這些食物一吃就很管用

文/拜託了爸媽！

孕吐多發生在懷孕後1-3個月這段期間，明顯的癥狀為胸悶不適、噁心嘔吐、頭眩體倦等，一般會在短期內自行消失。不過有的孕媽媽嘔吐狀況比較嚴重，完全不能進食，甚至造成水電解質紊亂及代謝障礙。

孕吐也被稱為媽媽本身為保護胎寶寶，對毒素以及有害食品所做出的自然反應，尤其是孕期發育的關鍵時期。懷孕後體內激素的變化是引起孕吐的另一個原因。人體絨毛膜促性腺激素在懷孕後1個月迅速升高，在第2個月時達到頂峰，第3月會回落，這也正是孕吐的規律所在。

另外，黃體酮的變化也是引發孕吐的一個因素。它的含量在孕早期劇增，因此可以讓肌肉和韌帶變得鬆弛以便為分娩做好準備。此外，黃體酮的增加也令消化系統速度減緩，因此會引起反胃，這是孕吐的一種表現。

下面6種方法可以有效避免並減輕孕媽媽孕吐

1、做到充分休息，休息不好會加劇孕吐癥狀。

2、適量運動，特別在懷孕早期適當地進行鍛煉也能減輕嘔吐。

3、吃些蘋果醬。它能緩解胃腸不適，驅走 孕吐癥狀。

4、吃一些梨或橘子。

5、吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能抑制孕吐。

6、穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇孕吐。

應對孕吐的食療食譜

1、烤全麥三明治

材料：全麥麵包1個、葡萄乾、甜杏仁片、核桃、葡萄醬、起司粉各適量。

做法：

把全麥麵包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊。

在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、甜杏仁片放在上面撒上起司粉即成。

功效：

葡萄乾、核桃及烤過的全麥麵包都有止吐作用，起司粉中畜含的B族維生索還可減輕孕媽媽的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。

2、酸豆角炒肉

材料：酸豆角200克，瘦肉200克，青椒1個，紅椒1個，蒜末少許，蛋清少許，白糖花生油、生粉各適量。

做法：

將瘦肉剁成肉末，加蛋清、食鹽、生粉拌勻，酸豆角洗乾淨切粒，青、紅椒切粒。

起鍋爆香青、紅椒粒和蒜末，放入肉末炒香， 然後再放入酸豆角粒翻炒、加白糖調味炒勻即可出鍋。

功效：

可以緩解孕吐，增加食慾。

3、橙味南瓜羹

材料：橙子1個、南瓜300克、冰糖30克。

做法：

橙子清洗乾淨，切成碎粒。南瓜洗凈去皮，切成小塊。

切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中，再加入800毫升水，大火煮開後，轉中火繼續熬煮30分鐘。

將切好的南瓜塊放入煮鍋中，轉大火煮滾後繼續煮至南瓜熟軟即可。

功效：

可以緩解孕媽媽孕早期的孕吐。

4、薑絲炒蛋

材料：雞蛋150g、姜50g、植物油15g、江米酒10g、鹽3g

做法：

將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽打散；

鮮姜去皮洗凈，切成細絲；

炒鍋注油燒熱，下入薑絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

功效：

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生薑中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

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