睡到半夜，總是突然醒來？警惕：或許是這5種疾病，切莫大意！

人的一生，約1/3的時間，在睡眠中度過。

中醫講，能眠者，能食，能長生，睡眠對於生命健康，尤為重要。

然而，很多人睡到半夜，總是突然醒來，這到底是怎麼回事呢？

此時，一定不要想得過於簡單了，或許是你的身體，在向你示警了！

睡到半夜，總是突然醒來，或許是這5種疾病，切莫大意！

第一種：肺部疾病

如果，經常在半夜凌晨3-5點醒來，此時，要考慮肺部疾病。

中醫講，這一個時間段，肺經當令，若肺部病變，此時，容易突然醒來，甚至還會伴有咳嗽。

長時間如此，最好去看看肺部。

如何保護肺部？

1、多飲茶

肺，喜潤惡燥，多喝熱茶水，可潤肺排毒，讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

連竹桔梗茶，泡水喝，可潤肺、止咳、宣肺、排毒，保護肺部健康。

用連竹、桔梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

連竹，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，具有「天然抗生素」的美稱，可廣譜殺菌，是「八大金剛」之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

2、常吃白

白色入肺，多吃白色食物，可滋潤肺部健康，有益保護強健肺部。

白蘿蔔，肺清熱、化痰平喘，增強機體免疫力，提高抗病能力。

百合，具有養陰潤肺，清心安神的功效，對陰虛燥咳也非常有效。

3、捶捶背

後背，有人體的肺俞穴，經常敲打，可促肺排濁。

端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

第二種：心肌缺血

長期半夜醒來，無法再次入睡，還要警惕是心肌缺血。

入睡後，身體器官活動減少，當心臟供血，不能滿足大腦的供血的需要時，大腦皮層就會活躍起來，刺激心臟供血。

此時，便會導致半夜經常醒來。

心肌缺血，還會導致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一些列表現。

如何保護心臟？

1、補充營養

補充Omega-3的食物，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

食物來源：棕蘇子油、核桃油、深海魚等。

補充輔酶Q10，英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。

人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。

食物來源：西蘭花、沙丁魚、花生等。

2、戒煙戒酒

煙草中，含有的焦油和尼古丁等有害物質，使得血管中的毒性物質增加，易產生血栓，導致心臟疾病。

而酒精攝入過量，還會增加心肌病的發生。

因此，平時一定要戒煙戒酒，減少煙酒的攝入。

3、睡午覺

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

第三種：肝火旺盛

如果，是在晚半夜凌晨1-3點鐘醒來，此時，需要警惕肝火過旺。

此時段，肝經最活躍，一旦肝火旺，容易導致此時醒來，無法入睡。

此外，肝火旺，還會導致脾氣暴躁、口乾、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。

如何降肝火？

1、吃枸杞菊花粥

將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同煮粥吃。

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

枸杞有滋養肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。

2、喝下火茶

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可快速降肝火。

白鼓丁、菊花、桂花、金銀花，搭配在一起，泡水喝，即可。

白鼓丁，入肝、胃二經，擅長清肝熱，凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可去肝火。金銀花，清熱解毒、疏熱散邪、清解血毒。

桂花，性質溫和，中和寒性，亦可清熱解毒，搭配在一起，快速降肝火。

3、揉太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第四種：神經衰弱

對於長時間用腦過度的人，如果經常在半夜醒來，要警惕腦神經衰弱。

神經衰弱的人，還容易出現焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等。

如何調理？

1、勞逸結合

合理分配好工作和休息的時間，做到勞逸結合，避免過度用腦。

2、保持良好心情

保持良好的心情，十分重要。

如果，整天都處在一個低落的情緒當中，對於病情的控制沒有任何好處。

3、藥物治療

藥物治療也比較常見，常用的藥物，就是抗焦慮的藥物，以及抗抑鬱的藥物。

第五種：更年期綜合症

一些更年期女性，也會導致半夜醒來，失眠的情況。

主要是由於卵巢功能慢慢開始衰退，導致內分泌失調所致。

如何調理？

1、注意飲食

多吃富含雌激素的食物，有益女性度過更年期。

雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合併有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。

植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。

食物中，黃豆、紅豆等，含有異黃酮。小麥、黑米、葵花籽等，含有木質素。

2、適當減壓

更年期女性，要注意自己減壓，這是女性一生需要經歷的一個過程，要做好心理準備。

保證精神愉快、情緒穩定，這樣也有利於度過更年期，不要有嚴重的心理負擔即可。

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