減脂與增肌哪個難？想增長肌肉，你的訓練量合理嗎？

在我們進行健身訓練的朋友之中，除了有很多想要減肥減脂的朋友以外，小編我相信還是有很多想要增長肌肉的朋友的，而在小編我的觀念中，增長肌肉這件事，在很大程度上，是要比減肥減脂要難上很多倍的，因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是我們在增肌的過程中需要注意到的問題，是非常多的，是要比減脂多很多倍的。

就比如說我們在增肌的過程中，關於自己的訓練量，需要去注意到的問題，以及需要去清楚的知識點，都是非常多的。

因為我們得要知道的是，訓練量的合理與否，在很大程度上，就決定了我們是否能夠去獲得一個較好的增肌效果。

在小編我的觀念中，關於訓練量這個方面，如果我們能夠去清楚這樣2個知識點的話，就能夠在很大程度上，給自己的增肌帶來很大的幫助。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個知識點，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠更好的去進行自己的增肌訓練。

一，選擇適合自己的訓練量

我們有很多的朋友，在進行增肌訓練的過程中，很可能會有著這樣的一種觀念，那就是會認為如果自己進行的訓練量越大的話，那麼自己就會獲得更好的訓練效果。

對此，小編我想說的是，我們有很多的增肌朋友，在進行增肌訓練的過程中，最容易去犯的一個錯誤，那就是自己的訓練量太大了。

我們得要知道的是，如果自己想要獲得一個較好的增肌效果的話，那麼就只需要讓自己身體中的肌肉，在訓練中去獲得一個較好的刺激即可。

如果我們在進行增肌訓練的過程中，已經讓身體中的肌肉，獲得了一個較好的肌肉刺激，但是還是繼續去進行訓練的話，那麼這對於肌肉的增長，就不會有什麼幫助了，甚至還會有很大的負面影響。

因為我們得要知道的是，過多的訓練量給我們身體中肌肉所帶來的，並不會是更多的肌肉增長效果，而可能是導致身體中肌肉的流失了。

二，訓練量的決定因素

關於訓練量，我們還得要去知道這樣的一個知識點，那就是訓練量的決定因素是什麼，在小編我的觀念中，訓練量的決定因素，一般有這樣兩個主要的方面。

其一，那就是我們進行訓練的總時間是多少，其二，那就是自己的訓練總組數是多少，這也就是說，如果我們的訓練時間過長，或者是訓練組數過多的話，就都是會導致訓練量過大的。

對於我們很多想要增肌的朋友來說，在進行增肌訓練的過程中，一次訓練的總時間，最好是不要超過九十分鐘的，然後訓練的總組數也不要超過三十組。

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