孩子矮都賴媽？誰再這麼無知，就把這篇文章甩給他看！

「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」這句俗話可把父母們給坑慘了！甚至還有的人將寶寶個子不高的責任，歸咎於媽媽身上……

「孩子長不高，全賴他媽個不高」

納尼？！你在逗我么！雖說孩子的身高70%來源於遺傳，但遺傳性身高父母雙方都有份，所以別將寶寶長不高的鍋甩給其中一方！

既然娃的身高7分靠父母了，那父母身高不理想，是不是就等於給孩子的身高判「死刑」了？

並不是哦~這不是還有30%的打拚空間嘛！只要保證孩子均衡營養、充足的睡眠、規律的運動習慣、讓孩子少得病，說不定寶寶還能「後來者居上」呢~

接下來，就讓就職於醫學研究所的古想花麻麻，給我們談一談如何通過後天努力，幫孩子改善遺傳性身高！

古想花

醫學研究者

本科畢業於醫學院校，現就職於醫學研究所，家有三歲男娃一枚。熱愛寫作，並樂於分享育兒經驗、生活趣事、人生感悟等。是一個集理性與文藝氣質於一身的80後晉陞級老媽。

在這個顏值統領一切的年代，長相、身高在日後的生活和工作中佔據著很重要的地位。很多家長也是常為孩子的身高發愁，擔心孩子以後長不高，怕自己的身高拖了孩子的後腿。

可事實真的如此嗎？父母個子不高，孩子就一定長不高嗎？咱們啊，接著往下看~

如何通過計算公式

算出寶寶遺傳身高？

身高由多種因素影響，並受到先天和後天多種複雜因子的綜合作用。

但遺傳因素還是在更大程度上，決定了一個人的未來身高。

即遺傳身高（也叫靶身高），也就是說孩子的遺傳身高在很大程度上受父母身高的影響。

目前運用最多的身高計算公式，就是根據父母的身高計算的。研究人員根據我國的國情，制定了適應我們中國青少年身高發展趨勢的計算公式。

該方法通過對遺傳因素進行權重賦值，來計算兒童的遺傳身高，並且在國內如上海、香港等城市進行了驗證，證明該方法對我國兒童的身高預測更準確。

然而這種計算方式只考慮了遺傳因素的權重，推算出的身高也只是孩子的一個潛在身高，而忽略了後天環境因素的影響。

如果你計算出的孩子身高不理想，先不要急著對孩子的身高說NO！因為，我身邊有很多鮮明的後天逆襲成功的例子哦~

朋友A：爸爸1米7，媽媽1米55，成年後身高1米8；

朋友B：爸爸1米65，媽媽1米6，成年後身高1米9；

驚不驚訝？意不意外？可這確確實實是真實存在的。

據我所知，他們的父母在孩子出生後，並沒有任由孩子自然的生長，而是給予了特定的鍛煉和後天的培養。

活生生的例子擺在這兒，我們有什麼理由不給孩子一個理想的身高呢？

怎麼才能讓寶寶長高？

人們常說：「身高是七分天註定，三分靠打拚」。也就是說，咱們娃的身高，除了誰也決定不了的先天遺傳因素以外，我們還有30%的後天因素可以努力呢~

為了這30%的幾率，爸媽們一定要早作準備。因為孩子成年後到底能長到一個什麼水平的身高，全看咱們爸媽的了！

寶寶身高增長有這些規律

成年之前有三個不同的時期：嬰兒期、兒童期、青春期。三個時期有不同的成長規律，對成年後的身高影響也不盡相同。

嬰兒期

生長一般與遺傳關係不大，營養狀況才是最關鍵因素。

在這個時期，我們要盡量做到母乳餵養、合理添加輔食、盡量做到食物的逐步多樣化，避免後期出現挑食的習慣。

兒童期

孩子每年能長高5~7cm，這個期間的生長受遺傳、環境、營養等多因素共同作用。

所以，在這個「平穩」增長期，要關注孩子每年的身高並加以測量，一般建議每3~6個月給孩子測量一次身高。

這個時期有一個比較特殊的疾病，會影響到孩子的身高，那就是性早熟！

如果女孩子在8歲之前出現乳房增大、陰毛、腋毛生長等任何一項或多項第二性徵，或月經初潮於10歲以前，考慮性早熟；

男孩在9歲之前出現陰莖及睾丸增大、陰毛生長，10歲前變聲等性發育表現，則為性早熟。

此時必須及時進行干預，避免影響孩子的身高。

青春期

在此階段，長高是性激素和生長激素共同作用的結果，一般女孩平均可長25cm，男孩長30cm。

如果女孩初潮後和男孩變聲後的兩年之後，再發現身高不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。

改善遺傳性身高

應該這麼做！

一、營養均衡

飲食對兒童青少年的成長有至關重要的影響，我們家長要讓孩子進行均衡營養攝取，合理安排膳食，並且通過營養指導進行膳食量和種類搭配，適當補充維生D，補充雞蛋、肉類和奶製品的攝取，保證營養充足和均衡。

牛奶含有豐富的蛋白質和人體必需的鈣等微量元素，有研究證明牛奶在不同年齡階段的兒童青少年均有利於增加骨重量和骨密度。

雞蛋對兒童青少年身高的影響更大，而且在生長發育的早、中期作用逐漸增強。

這是由於雞蛋含有豐富的優質蛋白及微量元素，包含人類所需的各種氨基酸，且易於消化。1顆雞蛋含有約6g蛋白質，相當於每日蛋白質需求量的13％了。

對了，我上述所說的兩位朋友，就是一個愛喝奶，一個愛吃富含蛋白質的肉類，尤其是裡脊肉哦~

二、多做運動

體育運動有利於平衡全身及骨骼鈣磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，使骨皮質變厚，骨密度增大。

長期合理的運動可使新陳代謝旺盛。有利於骨細胞的增殖、加速鈣化過程、骨質堅實，有利於生長發育。

在兒童期和青春期，進行適當的運動，可對膝關節進行刺激，結合一些球類運動、體操和跳繩、舞蹈以及踢毽等活動進行規律運動，每周運動5次，每次至少持續半小時，運動時間盡量選擇在下午，對促進身高的效果更為明顯。

三、保證睡眠

生長激素在睡眠狀態下分泌會明顯增加，為了獲得更多的生長激素，晚上20-21點就要讓孩子準時入睡，最晚不得超過22點。

因為孩子進入深睡眠以後的1-2小時，即23點左右是生長激素分泌的高峰期。另外，要儘可能減少起夜，以保證睡眠時間和睡眠質量。

所以想要孩子長高個，就早早入睡吧。

從上面可以看出，孩子的身高並不完全是由遺傳因素所決定的，後天的努力同樣可以激發生長的潛能。

不拋棄，不放棄，為了孩子以後明媚的未來，各位爸媽們，一定要堅持理性分析，掌握科學的長高方法，為孩子的身高助力！

小康君嘚吧嘚

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