夏季城市的流行病：空調病（附4個對策）

師兄們好！ 隨著夏天持續高溫，愈來愈多人出現流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等「病態辦公室症候群」，人稱「空調病」。

它就像流行性感冒、結核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。本身有過敏性體質的人，癥狀將更明顯。

長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「空調病」所苦。

出現以下癥狀，要小心！

1、頭痛

人們在戶外工作後，急急鑽入冷氣房，皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當室內外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮，從擴張狀態急速收縮，因而出現頭痛癥狀。

2、感冒

夏季高溫，不少人因貪涼而將空調溫度調很低。當從炎熱的室外進入空調室，呼吸道容易受刺激，而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易感冒、中暑。

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3、皮膚乾燥

待冷氣房過久，皮膚常乾燥發癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當敏感。

4、眼睛乾澀

冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡，患慢性結膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾澀，複發機率也高。如果冷氣口濾網沒確實清理，情況更糟。

5、全身僵硬，莫名疼痛

從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適癥狀更明顯。

此外，老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎。

可能還會發生：長時間處於低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。

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4個對策對治空調病

對策一：喝薑茶保暖

身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒。

但不宜多喝，每天一、兩杯最好。因為姜有發散作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失。喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。

對策二：隨時保濕，緩解眼乾

桌上放一杯水，幫助調節周遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。

每隔40～60分鐘就讓目光移開計算機、書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。避免長時間戴隱形眼鏡。

對策三：頸部保暖

從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳、走道、樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。

穿薄外套或披圍巾、絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。

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對策四：空調聰明用

冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26～28度之間，可避免室內外溫差太大，影響體溫調節功能。

無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關節部位受寒而酸痛。

就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可，無需整夜開著，因為入睡後體溫會漸漸降低，不注意容易受涼。

只要進出或久待冷氣房都懂得保養身體，增強體內調控機制，調整身體免疫力，就可輕鬆避免冷氣病。

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