女性睡前「靠牆抬腿」，每天堅持，3個「喜人變化」或許不請自來

現在的生活越來越好，外賣的出現也讓我們隨時都可以吃到想吃的食物，全民的肥胖比例也開始大比例的加大，尤其是女性的肥胖比男性的要多，很多男性怎樣都不胖腿，但女性很容易胖腿，所以現在有很多人都會選擇做減肥操、健身運動，甚至有人想要用針灸或者是減肥藥瘦腿，畢竟現在大家的生活都是很忙碌的，所以平時難得擠出時間運動，不妨在睡前靠牆抬腿，堅持一段時間以後，還是可以發現自己的腿型在變化，女性睡前「靠牆抬腿」，每天堅持，3個「喜人變化」或許不請自來！

1、消水腫

有的工作就是一整天都是站著的，而對於公交車一族來說，每天在公交車上面站著的時間甚至不低於3個小時，這不僅讓小腿的肌肉過於緊繃，同時水腫的問題也會越來越大，而腿部變得更加的浮腫，顯得腿變胖了很多，所以我們需要消水腫，避免造成下肢肥胖，堅持一個月以後，還是能夠感受到腿比以前纖細一些。

2、血液循環，提升睡眠質量

現在生活的壓力越來越大，很多人出現了失眠的問題，畢竟現在每天的工作壓力也是很大的，這樣會導致神經高度的緊繃，對睡眠的需求也會更大一些，但同時伴隨著我們的就是失眠的問題，失眠嚴重的話，即使今天再累還是睡不著，長期下來神經敏感，平時可以靠牆抬腿，幫助血液循環，提高供氧量，對緩解失眠也是起到了一定的幫助，所以我們平時在睡覺之前可以靠牆抬腿，提升睡眠質量，一覺睡天亮。

3、放鬆肌肉，有助新陳代謝

有的人工作是需要長時間站著的，小腿不僅容易生長肌肉，同時小腿幾乎每天都會出現水腫的問題，在走路或者是上下樓梯、站公交車時候雙腿用力，時間久了小腿肌肉都會處於一個緊繃的狀態，所以我們可以靠牆抬腿，幫助加速血液循環，血液迴流還能助於新陳代謝，同時讓小腿肌肉得到放鬆，這樣就可以改善一下小腿的肌肉輪廓。

通常女性對身材的要求會高一些，在一天的工作中，很多人都出現腿部水腫的問題，平時可以在睡前前堅持一段時間高抬腿，但是我們需要注意不是隨便靠牆抬腿就行了，膝蓋伸直，雙腿並住，這樣抬腿才有一定的效果，同時還可以加上分腿動作或者是踩單車的動作，還可以起到瘦腿的作用的。女性睡前「靠牆抬腿」，每天堅持，3個「喜人變化」或許不請自來！

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