好胃得靠養：幾個傷胃習慣，不管男女，都得儘快戒掉

人到了一定年紀，胃多多少少會有點問題。其實，這都是生活習慣惹的禍。胃是很敏感的，許多行為不小心就會傷胃。久而久之，小問題會累積成重傷。

雖說現代生活節奏比較快，人的壓力也大，我們總是不可避免地對會傷胃而不自知。下面說一下傷胃的十種生活習慣，希望大家注意，能避免則避免。

傷胃習慣1：食物不衛生

食物衛生很重要，不要覺得一點點過期無所謂，沖洗食物也不要隨便，這分分鐘會傷胃。因為不清潔或不新鮮的食物容易引起急性胃炎。此外，慢性胃病的幽門螺桿菌，大多也是飲食不結導致的。

傷胃習慣2：食無定時

食無定時也會傷胃。近些年，白領人群的功能性消化不良，胃炎，胃潰瘍發病率上升，也與此有關。胃是一個有運作規律的器官，胃液分泌有其生理高峰和低谷，以便及時消化。在胃酸和胃蛋白酶過多的時候，沒有食物中和，就會對胃粘膜造成損害。

傷胃習慣3：晚餐太飽

很多人都有早餐敷衍，午餐匆促，晚上又大吃大喝，甚至睡前還要吃夜宵。這痛仰傷胃，因為會容易對健康的消化系統造成破壞。另外，晚飯吃太飽和吃夜宵會影響睡眠，導致肥胖。

傷胃習慣4：吃得太快

吃東西太快，食物的物理消化時間就會不夠，也就是來不及咬得更碎。物理消化不充分也會傷胃，因為食物到了胃裡，需要更多的時間來消化，增加了胃的負擔，從而造成了胃部肌肉疲勞，胃動力下降。

傷胃習慣5：酗酒

酒精是一級致癌物，本來就不建議飲用。難以戒斷者也應該適量。酒精不僅傷肝，還會傷胃，它會對胃粘膜造成損害，使之出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。

傷胃習慣6：長期抽煙

中國肺癌發病率世界第一，主要還是抽煙的人群大。但抽煙不僅傷肺，還傷胃。由於尼古丁會傷胃粘膜，長期吸煙的人容易得胃炎。

傷胃習慣7：受寒

很多人有這種經驗，睡覺時肚子沒蓋被單吹風扇，然後就會肚子痛，有時甚至會拉肚子。其實人的胃對氣候和溫度很敏感。人受到冷空氣刺激，胃會容易痙攣收縮，引起肚子痛、腹瀉等癥狀。

傷胃習慣8：過度工作

長時間超負荷的工作會讓胃粘膜的防禦作用削弱，引起胃部供血不夠，分泌功能失調。當胃酸不恰當地過多分泌，胃粘膜就會受到損害。

傷胃習慣9：長期精神緊張

胃不但對氣溫敏感，對人的情緒也箱單敏感。有的人甚至會在得知難以接受的現實時出現嘔吐的現象。長期處於緊張、憤怒、焦慮等負面情緒中，會使胃的分泌、消化功能都受影響。長期抑鬱、焦慮的人也比較容易患胃潰瘍。

傷胃習慣10：濫用藥物

不少藥物會對胃粘膜造成損傷，如一些非甾體抗炎藥物。這種抗炎葯會通過抑制前列腺素的合成來止痛，而前列腺素對胃粘膜是有保護作用的。

另外，皮質類固醇等激素類藥物也會導致胃炎、胃穿孔或胃潰瘍。因此服用這些藥物的時候要遵醫囑，最好飯後服用。

參考文獻：

1.《七個傷胃習慣,你中招了嗎》,決策探索(上半月),2016年09期.

2.《傷胃習慣大排行》,四川黨的建設(城市版),2015年04期.

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