得了糖尿病，除了吃藥還能做點啥？這5件事能幫你改善血糖

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醫生總是會叮囑糖尿病患者，要注意飲食習慣，因為飲食與血糖值有很大關係。良好的飲食習慣可以幫助糖尿病患者的血糖保持穩定，但是不好的飲食習慣，則會導致血糖水平升高。因此，在日常生活中，糖尿病患者應該注意保持健康的飲食習慣。

1. 早餐少吃澱粉

我們都知道早餐很重要。對於糖尿病患者來說，早餐應該避免澱粉類的食物。因為大多數人早起的血糖水平是一天中最高的時候，如果糖尿病患者早上攝入大量澱粉，會讓血糖飆升，導致血糖水平升高。

2. 多吃高纖食物

富含纖維的食物，對於糖尿病患者來說是應該多吃的，這是因為，纖維可以減緩身體對糖的吸收，防止體內的血糖升高過快。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以增加纖維的攝入量。

3. 堅持適量運動

運動會消耗掉身體內的很多能量，與此同時，體內的葡萄糖也會大量的消耗。所以，適當地運動，能夠幫糖尿病患者維持血糖水平的穩定。但是，要根據自己的實際情況，不要運動過量，因為過量的運動會導致低血糖。

4. 適當吃水果、堅果

糖尿病患者不能攝入過量糖分，所以很多患者連水果都不敢吃。其實，糖尿病患者在血糖穩定的情況下，是可以適量食用新鮮水果的，新鮮的水果中含有大量纖維，可以降低糖分的吸收速度。但是最好不要喝果汁，否則會讓血糖值迅速升高。而堅果對於糖尿病人來說是非常好的零食選擇，堅果富含營養，而且有研究表明，經常吃核桃的糖尿病人，血糖會更加穩定。

5. 睡前測量血糖

糖尿病患者要注意監測自己的血糖水平，尤其是睡前的血糖值一定要注意。因為人在夜間，血糖值處於較低水平。所以睡前一小時最好測一下血糖，如果水平較低可以適當喝一點果汁或者吃點葡萄糖，等到血糖值正常再入睡。

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