松?靜?空——站樁、靜坐的終極訣竅
月初,羊爸爸團隊幾位同事去終南山參加一個課程,同學中有一位80多歲的老者,鶴髮童顏、精神矍鑠,問他修習身心多長時間了,說有幾十年了,問有什麼訣竅,他說了三個字:松、靜、空。
其實,這是大家都知道的啦,不過這3點確實是站樁、靜坐的終極訣竅。
說這3點之前,先說幾個站樁、靜坐的常見基本要求,但不同的方法可能會有細節差異,不強求。
端正身姿——肯定不要七扭八扭的
頭如懸——好像頭頂有根線把頭掛起來樣子,頭是放鬆的,不仰頭
下頜微收——微微有點點低頭的樣子,感覺眼光可以看到鼻尖
眼微閉——可以全閉著,但不要使勁;也可以閉著看到一點點光,但看不到任何東西的形狀;
齒微合——就是不要咬牙,也不要張口;
舌上翹——舌頂上齶後任督二脈接通,氣感會比較強、能量比較高;但舌頭必須是放鬆的,舌頭頂的位置也有講究,位置對了效果會更好;這個可以參考相關文獻,或等線下課來交流;
眉開眼笑,嘴角上翹(找 嘴角找耳朵 的感覺)——就是不要愁眉苦臉的
沉肩垂肘——肩膀和手都不用勁,只是放鬆任其基於重力下垂
含胸——不是挺胸
拔背——背打直
重要的3點在這裡:
松——放鬆第一緊要,不論不同的站樁、靜坐方法有什麼要求,都嘗試去感受自己身體的所有部分,感覺不放鬆的地方就調一調,不是非得保持一個姿勢一動不動的;
因為只有在放鬆的狀態,全身的氣血才能暢通,氣血暢通了,才能靜下來;
任何局部,如果有不放鬆,都會阻礙氣血的最大化運行;
靜——人控制不了心跳,但可以控制呼吸,在頭腦沒放空之前,就以一念代萬念,去關注呼吸(不同站樁、靜坐的呼吸方法可能不同);
任何時間都可以重新開始,就是開始重新回來,開始關注呼吸;
不管前面是否腦袋想事情跑到了十萬八千里;也不管是否處於一個特別舒適的狀態在享受其中;
空——不是一個需要去刻意追求的狀態,不過腦袋沒放空不斷在想事情確實是個很大的阻礙,所以需要稍微注意一下頭腦不要總是在轉,跑了就抓回來;
但是只要能保持松與靜,身體里的氣順暢運轉起來,腦袋裡的氣逐漸下來,更多分布到中焦和下焦後,人的整個感受就會開始發生變化,就會逐漸開始有空的感受;
氣運轉更強勁後,空的感受會更清晰;
所以空的感受對於初學者可遇不可求,很不穩定,但沒關係,慢慢來,不要去追求就行;
先做好松與靜,空自己會來的。
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