長期健身，食蛋白粉與不食蛋白粉的人，久而久之，身體差距會怎樣

蛋白粉，作為健身者的最主要的「幫手」之一，在健身時能幫助健身者快速提高健身的效果，但不合理使用也能使你越練越胖，雖然現在大牌子蛋白粉都比較健康的了，但是有的健身者並不會為之買賬，甚至有的健身者「談粉色變」，那長期食用蛋白粉的健身者與從不食用蛋白粉的健身者，他們的身體差距有多大呢？

肌肉圍度差距

雖然我們普通的健身者對圍度的要求和追求不會那麼大，但是由於蛋白的「特殊功效」，兩者的差距還是比較大的。在剛開始健身時，健身者的鍛煉強度並不會特別大，對於蛋白質的需求也不會很大，身體從普通食物中汲取的蛋白質含量已經足以身體的需要，所以在健身前期，吃蛋白粉與不吃蛋白粉的差距基本沒有。

但是經過一定時間的鍛煉後，肌肉的圍度變大，鍛煉後肌肉對蛋白質的需要增多，普通量食物中的蛋白質並不能夠滿足肌肉增長的需要，也就是說肌肉在鍛煉損傷後並不能完全通過蛋白質恢復，肌肉的圍度增長的速度也就沒有吃蛋白質的健身者增長的快了。

另外，不吃蛋白粉的健身者肌肉圍度的上限也會比吃蛋白粉的健身者肌肉維度的上限小（營養沒跟上），所以長期健身後，吃蛋白粉的健身者肌肉維度是一定要比不吃蛋白粉的健身者肌肉維度大的。

肌肉功能差距

絕對力量

肌肉的絕對力量主要是由白肌肌肉的圍度決定的，肌肉維度越大，白肌纖維的數量越多、圍度越大，力量也就更大。而通過上述分析，我們已經得知，長期下去，吃蛋白粉的健身者在肌肉圍度上更大，那在絕對力量上的表現應該也會更好。

爆發速度

爆發速度的決定因素也在圍度上，相似身高體重的人，如果肌肉圍度越大，肌肉收縮是所需要牽引的肌肉纖維就越多，相應的，肌肉的收縮速度就會變慢，所以，在一般情況下健身吃蛋白粉的人爆發速度上是會弱於不吃蛋白粉的人的。

爆發力量

爆發力量等於絕對力量和速度的乘積。健身久了，吃蛋白粉的健身者，絕對力量大，速度慢，不吃蛋白粉的健身者雖然絕對力量小，但速度更快，這也是當年李小龍一拳打出的爆發力與一些重拳手打出的爆發力基本相等的原因，所以，兩者在此項上的比拼應該會是平手。

脂肪差距

上述已經說過，在健身達到一定的階段後，健身者肌肉對於蛋白質的需要會大大提高，普通的食物難以滿足，為了盡量滿足肌肉對蛋白質的需要，不吃蛋白粉的健身者往往會採取食用更多普通食物的方法，但是由於普通食物中其他成分更高（例如糖和脂肪），大量食用後熱量堆積的情況一般也會發生，所以保護吃蛋白粉的健身者一般體脂含量會較高，身材沒有食用蛋白粉的健身者更好。

雖然健身久了食用蛋白粉與不食用蛋白粉的差距明顯，但是只要是健身，都會讓身體的健康狀態遠遠超過普通人，所以，不論是食用蛋白粉還是不食用蛋白粉，堅持繼續健身，才是你最應該做的。

—貴在堅持—

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