每天在這些時間喝水最有效果,你「喝對」了嗎?
都說人可以三天不進食,但不能超過三天不喝水。水是一切生物的生命之源,我們的生命當然也離不開水,正常成年人體內超過一半的成分都是水,而我們的血液也基本由水分組成。水是人類身體需要的首要營養物質,如果人體攝入的水分不夠,那麼各個環節的運作都會出現問題。
人體不攝入水分,就會像機器失去機油一樣變得乾枯枯竭。現在越來越多人開始重視飲水的重要性,並提倡「每日最好喝八杯水」。飲水雖好,但我們也不能過多飲水,而且如果飲水的時間掌握不好,就會不僅產生不了益處,還可能對身體造成損害。這些飲水的時機,你有錯過嗎?
從早上說起,第一杯水應在早起時飲用。夜間睡覺是人體最重要的休息時間,所有的器官都在人體睡眠時進行排毒,而早上的一杯水,有助於我們腸胃的清潔,可以幫助我們將污物排出腸道,進行晨間的排泄。很多人早起沒有喝水的習慣,但早起一杯水是十分重要的。
第二,不要等到身體的乾渴感明顯時再去喝水,在我們日常的學習工作中,無論是體力還是腦力,都是消耗人體「能源」的工作,身體的水分也在隨著身體工作而逐漸消耗。乾渴感是身體發出的「警報」,不要等到明顯口渴時再喝水,手邊應該隨時備一杯水。而且不要養成喝飲料不喝水的習慣,水比其他一切飲品都健康,且有益於補充能量。
餐前一杯水,有助於增強飽腹感,控制正餐食量。很多朋友傾向於節食減肥,但節食減肥並不是減肥最好的手段。飯後喝水,容易沖淡攝入胃中的鹽分糖分,帶著人體必要的微量元素排出體外,所以飯後也是不宜喝水的,容易讓身體錯過本該補充的養分。所以如果要喝水的話,最好在餐前喝水,並且飲用白開水,更有助於打開胃口,增強飽腹感。
睡前應該適當補充水分,但最好不要補充過多的水分。如果在睡前補充水分過度,很容易讓人起夜次數增多,從而睡眠質量變差。而且有的人容易水腫,容易引發水腫的人在睡前最好不要補充水分,不然第二天早起,水腫的概率就會變高。如果睡前感到口渴,補充的水以半杯左右為佳。
很多人都有喝飲料、咖啡、茶的習慣,但這些飲品都不能完全地代替白開水,只有白開水是人們補充水分的最佳途徑。而飲料、咖啡、茶中或多或少都含有身體難以降解的成分,最終作為廢物排出後,身體所攝入的水分就會大大減少。每個人都應該養成喝白開水的好習慣。
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