一豆一菇一果一味別錯過了，多吃血管不堵不硬，遠離三高防血脂

人們常說「病從口入」，對於腦血管來說，也是適用的。飲食豐富的今天，越來越多的人患上了各種各樣的心腦血管疾病。其實都與我們日常的飲食不合理有關聯。為此，想要預防，想要保護血管，還是多從飲食上下功夫才是。

一豆：黑豆

我自己來說真的蠻喜歡吃的，尤其是炒熟的黑豆子還是挺好吃的，且有助於血液循環，調節胃腸功能，加強新陳代謝，並積極運輸到身體。這是由於黑豆中含有花青素，這是一種多酚物質，對血液有很好的保健作用，極易被人體吸收。效果不容小覷。

一菇：香菇

香菇是我們常見的燉食品。香菇燉是好吃的，主要的是香菇燉是一個非常好的補充。還含有大量的營養元素，如維生素，膳食纖維素等，它們可以減少體內血液，加速血液循環，還具有促進血液循環和祛瘀的作用。避免形成動脈硬化。

一果：核桃

蠻不錯的一種堅果，應該常吃著點才是，多吃核桃可以補大腦的，還可以具有降低膽固醇和凈化血液的非常好的作用，因為核桃含有多種不飽和和單不飽和脂肪酸，可有效降低膽固醇含量，可去除血管壁中的「污垢雜質」，凈化血液，從而為人體提供更好的新鮮血液。此外，核桃對人的心臟有一定的益處。

一味：生薑

一種很好的調味料，我想大家都可以常吃著點才是，對其身體真的有利有營養，還有生薑可降低血液粘稠度，減少血小板聚集，預防心血管梗塞和腦梗塞。實驗表明，吃牛排，乳酪和奶油等食物可以促進血小板聚集並加速血栓形成。如果你同時吃生薑或生薑粉，血液將保持良好狀態，不易產生血栓。

現代人普遍存在久坐的現象，久坐不動，會使人的血液循環變差，使血管內的脂肪和垃圾囤積，近而造成血管堵塞，因此，想要血管通暢、健康，平時要適當的進行運動。

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