2019年最健康的生活方式，牢牢收藏

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沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因

己亥年

五月廿八

編輯: 雲上文化

打開音樂

聆聽雲上的聲音

作者：白小姐

來源：白蘭花Michelia（ID: nvrendds）

01

起得早一點

無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感也會更好。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣。起得越晚，睡得越久，反而是越累的。

多享受早晨的陽光，沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。

02

夜熬少一點

熬夜是在折磨你的身體，患病率也大大增加。心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病，夜熬得越多，風險越大。

一個人經常熬夜，多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。

03

早餐吃一點

尤其現在的年輕人，起晚了就忽略了早餐。久而久之就沒了吃早餐的習慣。

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰結石、膽結石，所以早餐一定要吃。

而且，要盡量吃得營養全一點。

04

水喝勤一點

即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用8杯水。準確說，是攝入2000毫升左右水量，畢竟杯子有大小。

等到口渴才想起來喝水，是不太好的，這時候身體早已經是缺水狀態。主動飲水，但不能過量飲水，以防傷腎。

05

燙食涼一點

許多人喜歡「趁熱吃、趁熱喝」。確實，生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。吃溫熱的食物是比較好的。

日常生活中，熱食也要控制在60攝氏度以下。

人的食道是十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

06

補品少一點

只要不挑食，不偏食，正常人是不需要任何補品的。

老年人和病患是需要補充一些營養，但也要均衡去補。正常人，不要認為吃補品是一種時尚一種身份的體現。完全沒必要。

對一些要減肥的，不能為了節食，光靠吃補品去吸收營養。以補代食，是不利於健康的。

07

笑容歡一點

常常有笑容，不僅使得自己心態更好，也極易感染身邊其他人。

據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次，相當於騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環，增強心肺功能。

最省事也最省錢的保養方式。笑一笑，十年少。

08

運動練一點

有條件的，多上健身房。

嫌麻煩的，慢跑快走，經常散步。多走樓梯。嘗試站著看電視。

每天運動半小時，而非突然在周末或者某一天集中運動三小時。

注意，運動後休息半小時再沐浴。

09

讀書多一點

讀書會有什麼收益？

就像小時候吃的飯一樣，現在變成了我們的骨頭，變成了我們的肌肉，潛移默化的在營養著我們的身體。

多讀書，雖然短時間看不見摸不著，但是實實在在的存在著。某一天，就能感受到它的力量。

10

四處游一點

人，生命有限。大好河山，要四處走走。

旅遊並不是簡單的放鬆，而是通過去遙遠的地方，打開視野，看更大的世界。

經歷更多的故事，用心去感知不同的人文差異，從內心深處感受不同的人生。

這些生活方式，其實都是讓自己更幸福的方式。

唯有內心感到舒心了，人才健康。而這種健康，就是這一點加那一點的匯總。

願你幸福，願你健康！

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