俄媒：想長生不老，你的食譜里得加點什麼
小編刷微博的時候突然發現00後的小朋友們已經叫自己老阿姨了
那......小編這種90後可咋辦，老.....奶奶?
有一說一，學俄語以後這頭髮掉的屬實是不符合年齡
為了離變成地中海遠一些
小編經常是左手單詞本，右手養生書
畢竟咱也是女孩子，誰不想51歲時還能像周慧敏一樣保持少女顏啊！
以及48歲的莫文蔚
還有65歲的趙雅芝
此刻，我是一隻檸檬精
她們是集體吃了長生不老葯嗎？
女明星有沒有什麼秘方咱是不知道，但這些醫生的抗癌保顏小秘方我可是問來了
1.Ешь шпинат, яйца и авокадо
Филипп Шписс, онколог, специалист по мочеполовым заболеваниям из Центра онкологии Моффитта, каждое утро тушит ? стакана замороженного шпината в кастрюле, смешивает его с целым яйцом и еще отдельно вливает стакан яичного белка. Посыпает тертым сыром (буквально щепотка!), кладет авокадо, немного соуса чили — и заворачивает смесь в ролл. Он считает это лучшей противораковой едой на свете.
吃菠菜，雞蛋和鱷梨
來自Moffitta腫瘤中心的泌尿生殖系統疾病專家、腫瘤學家Philip Spiess說，每天早上用平底鍋煮四分之一杯冷凍菠菜，加一整個雞蛋，再另加一杯蛋清。撒上磨碎的乳酪（字面意思！），加入牛油果，抹上一點辣椒醬 ，然後將它們捲成卷。他認為這是世界上最好的抗癌食品。
（米蘭達可兒的菜單里也常出現這些食物哦）
2.Помни про орехи
Исследование Национального института здоровья показало, что курящие мужчины, питающие слабость к орехам, меньше рискуют заболеть раком легких. По всей вероятности, это связано с тем, что орехи замедляют окислительный стресс организма, напрямую связанный с курением, поэтому Мэттью Юргелон, онколог в Институте онкологии Даны — Фарбера, каждый день налегает на миндаль или фисташки.
記住堅果
美國國立衛生研究院的一項研究發現，愛吃堅果的吸煙男性患肺癌的可能性較小。 這很可能是因為堅果減緩了吸煙帶來的身體氧化應激，所以Dana-Farber腫瘤研究所的腫瘤學家Matthew Yurgelon每天都吃杏仁或開心果。
3.Налегай на рыбу
Уролог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Кристофер Сайгал давно отказался от мяса в пользу рыбы. Его классический ужин — лосось на гриле с коричневым рисом и овощами. Тебе тоже необходим такой ужин хотя бы два раза в неделю. ?Я говорю пациентам, что ?еда для здорового сердца? также ассоциируется с более низкой вероятностью развития рака простаты и снижением риска его прогрессирования после постановки диагноза?. Кроме того, в Великобритании было проведено исследование, показавшее, что потребление обработанного мяса так или иначе связано с колоректальным раком.
多吃魚
加州大學洛杉磯分校的泌尿科醫生克里斯托弗·賈加爾長期以來一直用吃魚代替吃肉。他的常規晚餐是烤三文魚，糙米和蔬菜。每周至少要吃兩次這樣的晚餐。 「我告訴患者，『對心臟有利的食物』也會降低患前列腺癌的可能性，並降低診斷後患病風險。」此外，在英國進行的一項研究表明，加工肉類的消費與結腸直腸癌有某種關係。
（多吃魚還能變聰明哦！這條不是醫生說的，是我媽說的。我覺得她說得對，別問我為什麼，我就不愛吃魚）
4.Пей с утра зеленый чай
Алан Ван, онколог в Северо-Западном госпитале в Кишуоки, просто каждое утро выпивает кружку зеленого чая. В исследовании 2016 года зеленый чай маофэн имел один из самых высоких уровней антиоксидантов. Учти, что антиоксиданты служат именно профилактикой рака (причем именно у мужчин), а если опухоль, не дай бог, уже есть, они, согласно некоторым исследованиям, могут даже ускорить ее рост.
從早上開始喝綠茶
西北基什沃基醫院的腫瘤學家Alan Wang每天早上都喝一杯綠茶。 在2016年的一項研究中，綠茶「毛峰」的抗氧化劑含量最高。 要知道，抗氧化劑正好可以起到預防癌症的作用（特別是男性）。如果已經有腫瘤，上帝保佑，根據一些研究，他們甚至可能加速其生長。
自從小編經歷了一夜無眠到凌晨四點以後，綠茶就從我的напиток清單里划去了
但奶茶還是可以有的！奶茶雖好，可不要貪杯哦
咱還得瘦成李宣美呢！還得像明星一樣咋看不老呢!
放張圖，激勵一下自己，二十年後再見！
編輯：Анна
來源：яндекс，百度百科
