30天俯卧撐，美女每天100個，一個月後臀部和二頭肌明顯改變

日常生活中我們應該每天堅持鍛煉，有一個好的身體才能有動力去賺錢，才能有力氣幹事業，才能有好的生活。健康是我們最應該要投資的，健身不需要花金錢就可以擁有最好的投資，為什麼你不努力的好好鍛煉身體，卻要拚命的熬夜通宵過早的摧殘你的身體？

上圖中這位美女叫迪妮·巴托萊，這是一個漂亮的美女，身材女很好，這主要來自於她日常的訓練。前不久她剛剛為自己制定了30天的俯卧撐，每天100個，堅持三十天之後發現自己的身材大變樣，特別是二頭肌和臀部有明顯改變。

俯卧撐是我們日常訓練中必備的一個動作，如果你還是新手建議你選擇這個動作，長期堅持下去會帶來意想不到的效果。對於俯卧撐來說簡單方便隨時隨地都可以鍛煉身體，想練習俯卧撐的朋友可以從最簡單的動作練起。

像上圖中這位美女，她在三十天時間裡都嚴格要求自己每一個俯卧撐動作，動作非常的標準，這是很少女性練習過的動作。

建議新手特別是女性朋友，在練習俯卧撐時如果自己做不到，那麼可以選擇跪姿俯卧撐動作，如下圖。

像上圖這樣就是跪姿俯卧撐，它非常的容易，即便你沒有基礎也是可以做到的，每天堅持100個俯卧撐，一個月後你就像下面這位美女一樣的好身材。

看看一個月前後對比，我們發現美女的二頭肌明顯有改變，好像二頭肌更大了，同時她的臀部線條更加上翹。

以上就是這位美女挑戰三十天俯卧撐得到的結果，如果你也想要健美的身材建議你可以嘗試一下。

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