夏天養身體別盲目，提前了解這四點，輕鬆度過暑天

夏至到了，這也意味著炎熱的夏天來臨了，之後的氣溫將會越來越高，同時雨水也會跟著越來越多。當然了，隨著雨水而來的還有暑邪跟濕邪。

在這種高溫又潮濕的環境當中，人體的代謝也會變得旺盛，會容易出汗，會消耗體力，這個時段如果不注意調理，很容易出現一些問題，讓我們的健康受到威脅，在這個夏季里我們更應該注重養生。

在這個季節里想要養生，最好是能夠做到這四點，這樣才能夠讓我們握住健康。

第1點就是養氣補元氣

在這個熱伏天里，最容易傷的就是氣，因為人容易出汗，一旦出汗多了水分又得不到及時補充，這個時候人就會出現傷津脫液的情況，嚴重了可能會造成免疫下降，特別容易感冒，或者引發腸炎等疾病。說白了就是在這個夏季，人的陽氣是從最旺盛的頂點慢慢往下降的，這個夏令時節在養生的時候最需要注意的就是陽氣，以免到了冬天出現陽氣不足的現象。

在這個季節里首先要把體溫和室溫調節好，儘可能說到房內房外的溫差不會太大，讓人體能夠在一個涼爽，乾燥又比較舒服的房間當中。最忌諱的就是因為貪涼而出現各種疾病，尤其是現在很多人家裡都有空調，為了求個涼爽，每日都開得很低，這可能會對人體造成很大的傷害。

第2點就是祛濕氣，消暑熱

在這個季節最容易出現濕熱交蒸的氣候，不僅溫度高了，雨水也變得很多，所以整個空氣的濕度都很大，顯得特別的潮濕悶熱，在這段時間，人們最大的感受就是暑濕太嚴重而因此患病。如果濕邪侵體就可能讓人沒有辦法，正常的控制體內的水分，這個時候脾胃就會出現問題，可能會有食欲不振，或者是水腫等各種問題出現，影響到人們的健康。所以在這個時候，一定要多吃一些消熱利濕的食物，比如像綠豆粥，冬瓜，或者薏米湯之類的食物。

第3點就是控情緒，防心病

在夏天人的情緒會容易波動，遇上事情會激動，這個時候就可能會導致血壓上升，造成心臟負擔，可能會出現心絞痛，或者是心力衰竭等問題。尤其是中風，最容易發生在這個季節，所以更應該引起我們的重視。

對於很多患有心腦血管類疾病的人，在這個季節一定要控制好情緒，盡量讓自己保持平和的心情，以免發病。

第4點就是重清淡護腸胃

在夏天，吃飯的時候不能吃得太飽，最好能吃個七八分飽就可以了，而且在吃東西時也應該選擇低糖，低鹽的食物，盡量少吃辛辣，油炸之類的東西。

在夏天最適合大眾吃的食材就是冬瓜，白蘿蔔，番茄，這些食物都有利於去濕氣，當然也可以選擇一些茶飲，比如說決明子茶，苦丁茶等都是很不錯的選擇。

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