7種有效的自然止痛方法

譯者：Sammy
來源：http://hhdresearch.org/7-natural-pain-relief/

在我們這個「通過化學獲得更好生活」的時代，當我們經受痛苦時，我們往往會只是吃片葯。但通過數千年的整體醫學，人們能夠通過有目的的飲食和無創做法來緩解疼痛。而且在大多數情況下，自然療法幾乎沒有副作用。
有時候，做點事比服用藥物好。在你選擇服藥前，下面的7種自然止痛技術都非常值得一試，它們真的很有效。而且如果先嘗試自然療法，你能感知到病情的嚴重性。如果必須服藥才能解決，那麼就找醫生檢查一下，以確定是否發生了什麼嚴重的事。

但對於那些普通的病痛，自然療法能很好地發揮作用。嘗試這7種古老的方法來恢復狀態。技術 #7 實際上與眾所周知的OTC鎮痛密切相關!

1. 針灸
2000年以來，針灸一直在中國傳統地文化中佔據著重要地位，現在更是在全球廣泛應用。針灸過程中，醫生會將細針插入身體的特定部位。關於針灸能緩解疼痛的一個較為全面的解釋是它能平衡身體中的chi。西醫則認為針灸能起作用是因為他能刺激神經，肌肉以及結締組織。但至少他們認同針灸的有效性！
如果你對希望能通過針灸來緩解劇痛，那麼一定要找一位經驗豐富的醫生。要知道法律要求每個病人要用新的針頭 。針灸幾乎沒有副作用，但是在針灸後，一些穴位附近會出現輕微的疼痛或青腫現象。注意：孕婦和患有出血性疾病的患者忌用。

2. 瀉鹽
如果你的疼痛是由肌肉拉傷、關節炎、瘀傷腫塊或是皮膚擦傷所引起的，那麼瀉鹽就是最佳的良藥。花點時間泡泡溫暖的瀉鹽浴，不僅能緩解疼痛，更能提高幸福感。而在泡澡時冥想沉思所帶來的好處也是不容忽視的。
從科學角度看，瀉鹽能緩解疼痛是由於它在溶解時會分解成鎂和硫酸鹽。人們認為，鎂在大腦到全身的疼痛信號傳送中起著重要作用。此外，它還能控制肌肉收縮並減輕抑鬱症的癥狀。而一次瀉鹽浴能恰到好處地將這些作用在你的疼痛處。

3. 按摩
有時候，疼痛產生於緊張的肌肉，並會使身體的其他部分紊亂。慢性炎症會在停留在僵硬的關節與受傷處 ；這會導致血流量減少及疼痛。按摩能夠放鬆緊張的肌肉與僵硬的關節，並能增加你的血流量。
因此，醫生越來越推薦將按摩作為藥物的補充手段。這不僅是因為按摩能改善帶來不適的癥狀，同時也有利於控制焦慮與抑鬱情緒。甚至有一些人在接受了定期的按摩後，得偏頭痛的頻率有所下降。但一定要選擇讓你感到舒適的人來幫你進行按摩治療;同時，當施加的壓力太大時也一定要講出來。

4. 丁香
丁香是一種氣芳香濃烈，味辛辣的草藥，它被用來緩解多種疼痛癥狀。事實上，丁香中含有一種叫做丁子香酚的活性物質，這種物質被用來製作止痛的處方葯藥膏。而丁香油能有效地治療頭痛、炎症和牙痛這類局部的疼痛。同時丁香也能內服，但你會發現它是完整的、粉末狀的，就像在油中一樣。

但要注意的是，一連好幾天使用過多的丁香油會損害你的皮膚。同時也不建議服用薄血葯的人群使用。不過若僅僅是緩解頭痛或是肌肉酸痛，丁香就是很好的天然止痛藥。

5. 紫草提取液
紫草根霜也是一種自然療法。最近，一項關於腰背痛患者的研究表明，當它被運用於局部時，它能夠顯著地緩解痛苦。將近95%的參與者說他們在使用完紫草後感覺好多了。而另幾個關於患有關節炎與足踝扭傷患者的進一步研究也顯示了同樣的結果。

關於紫草能緩解疼痛的原因，科學家們猜想是由於紫草中尿囊素和迷迭香酸含量。研究員已經發現迷迭香酸能夠緩解炎症並舒緩疼痛，而尿囊素能通過加速皮膚細胞生長來起到作用。值得注意的是紫草只能外用 ；有許多人但心若是服用紫草會不會致癌，但這需要更多的研究。

6.冷熱法
冷熱法是一種古老的緩解疼痛的方法，至今仍在沿用。冷熱交替是治療的第一步，但若想要得到最好的效果，便需要遵循正確的順序。

首先把冰敷到疼痛處，並用毛巾或布擋在冷源和你的皮膚之間，以防止冷燒傷。冰冷能夠緩解炎症並達到抑制疼痛的作用。冰敷受傷處大約30分鐘，然後讓皮膚恢復到常溫，再用加熱墊升高皮膚溫度。高溫將會放鬆你的肌肉， 這將會縮小你的疼痛區並緩解僵硬。

7. 柳皮
如果你清楚地知道你需要更強的東西來止痛, 那就試試柳皮吧。柳皮中有種叫做水楊苷的化合物，這種物質與乙醯水楊酸有著緊密的聯繫，而這乙醯水楊酸也就是我們所熟知的阿司匹林。 在阿司匹林發明前，人們通過咀嚼柳皮來緩解疼痛，發燒和炎症。 現今，你還能發現人們用干柳皮來泡止痛茶。甚至更簡單點，人們會服用液體或膠囊補充劑，不過效果可能互會差一點 。但即使柳皮是天然的，它也會產生和阿司匹林一樣的副作用。如果你每天都使用柳皮，你可能會得上出血性疾病，腎功能受到影響，或是肚子不舒服。但由於難以確定合適的使用劑量，因此對於孩子來說，柳皮是不安全的 。而且若你正在使用華法林或其他抗凝藥物，請勿使用柳皮。

總結
如果你因為覺得自然止痛方法沒用就不嘗試，那麼請記住，我們提到的所有方法都是經歷前人試驗並獲得成功的。而在採取藥物治療之前，先嘗試這些低侵略性的的治療方法總是值得的。

這樣做將會降低副作用，並且最終你可能會少嘗些苦頭。那不論是對於你的身體，你的精神抑或是你的錢包來說，都是一次勝利。

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