要想提升卧推的極限重量，提升肩部力量，也是很重要的一步

在我們的健身訓練中，說到杠鈴卧推這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的朋友在健身的過程中，如果遇到了一同健身的夥伴的話，那麼就很可能會問彼此這樣的一個問題，那就是會問你的最大極限卧推是多少啊？對此，小編我想說的是，如果自己的極限卧推大的話，那麼自己就會自信的去回答這個問題。

但是，如果自己的極限卧推比較小的話，那麼自己就可能會去迴避這樣的一個問題，那麼如果我們想要提升自己的卧推的極限重量的話，自己應該如何去做呢？

對於這樣的一個問題，小編我想說的是，如果我們想要提升自己的卧推的極限重量的話，那麼我們就應該去提升自己的肩部力量。

小編我接下來就從2個方面給大家一下這個點，希望能夠對大家有所較好的幫助，從而讓大家能夠更好的去提升自己的卧推的極限重量。

一，為什麼要提升肩部肌肉力量

如果我們有充足的健身訓練經驗的話，那麼就應該會發現這樣的一種現象，那就是當自己的杠鈴肩上推舉的最大重量，得到了較好的提升以後，自己的杠鈴卧推的極限重量也會得到提升。

關於這樣的一個現象，小編我想說的是，我們在做杠鈴卧推的過程中，除了自己的胸部肌肉會有或多或少的發力以外，自己的肩部肌肉也是會發力的。

並且，我們也得要知道的是，我們在做杠鈴卧推的過程中，如果自己的肩部肌肉足夠強壯以及有力的話，那麼自己做卧推的動作就會更加的穩定。

我們還要知道的是，如果自己的肩部肌肉得到了提升的話，那麼自己的極限卧推重量也會在很大程度上，去得到較好的提升。

另外，如果自己的肩部肌肉不夠強壯，不夠飽滿的話，那麼就算胸部肌肉再怎麼強壯，自己的最大卧推重量都難以去得到很好的提升。

這也就是為什麼小編我會說這樣的一句話，那就是如果我們想要提升最大卧推重量，除了需要進行胸部肌肉的訓練以外，我們還需要去進行肩部肌肉的訓練。

二，如何提升肩部肌肉力量

如果我們想要去提升自己的肩部肌肉力量的話，那麼就需要去進行肩部肌肉的力量訓練，而在我們進行肩部肌肉的訓練時，主要需要去進行的，那就是杠鈴肩上推舉了。

因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是杠鈴肩上推舉這個動作，能夠在很大程度上，去提升自己的肩部肌肉力量。

並且，我們得要知道的是，杠鈴肩上推舉這個動作，和杠鈴卧推這個動作在一定程度上，有也許相似，所以說，我們在練肩的時候，想要提升最大卧推重量的話，那麼就最好多去進行杠鈴肩上推舉這個動作。

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