275斤姑娘嚴控飲食熱量,1年減掉110斤,被調侃從媽媽變成女兒
Hammer在減肥前非常痴迷高熱量食物,每天吃快餐也從來沒有想過減肥,更沒想過自己做飯,所以體重飆升到275斤。肥胖的生活令她感到完全喪失了尊嚴,高中時她經常被嘲諷是班級內最丑最胖的一個,幾乎沒有照過鏡子。
作為一名寶媽,她不想永遠生活在別人的嫌棄的目光內,為了自己也為了孩子於是決定減肥,Hammer拒絕任何減肥藥和手術,決定認真控制自己的飲食,她是這樣做的:
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從不計算卡路里,只是單純的少吃點,減少糖/蘇打/高脂肪食物的攝入。早餐她不再吃高熱量的乳酪、培根等食物,幾乎減掉了所有紅肉,轉而吃雞肉、魚等肉類,晚餐會吃很多蔬菜,胡蘿蔔和黃瓜是她最常吃的零食,僅用8個月減掉75斤。
當然有時候也會喪失一些控制力,會大吃特吃,但這沒有關係,不能因為第二天一時體重上升而氣餒。相反她在第二天會繼續控制飲食,受不了餓就吃點低熱量零食,比如之前提的黃瓜、胡蘿蔔和西紅柿。所以她認為減肥最關鍵的點是:跌倒之後爬起來重新開始!
10個月減掉98斤,有人詢問為何不用生酮減肥呢?她表示其實很簡單,你不可能一輩子都吃生酮吧?而且生酮包含的乳製品和其他高脂肪食物令她感到不安,所以還不如限制卡路里攝入,這樣更具持久性!
除了吃低卡路里食物,她還會採用16/8間歇性禁食幫助減肥,這取得了很不錯的效果,說的複雜一點,也就是一天8小時內吃掉所有食物,其餘時間禁食;說的簡單一些,Hammer很多時候一天吃兩餐,當然這並不適合所有人!
最終她用時1年時間終於減肥110斤左右,目前體重為165斤左右,這裡面真的沒有什麼秘籍,只有兩個字「堅持」,她的信心得到了很大的上升,有網友調侃這是從媽媽變成了女兒的顏值。
另外她還在網路上透露有小伙想跟她約會,但她並不認為兩人合適,因為Hammer認為自己還沒準備好,畢竟減肥後還有多餘皮膚需要處理!
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