要說生活中有什麼讓人特別爽的事，每個人的回答可能都不同。

但要小編說，有一件事絕對能引起大家的共鳴，那就是——上廁所時，香蕉狀的便便暢通無阻、一瀉而下！

有時用盡全身力氣，憋得滿臉通紅，最後都只能提上褲子悻悻離開，真是欲哭無淚。

怎麼辦呢？小編今天就給大家介紹一個超強的「通便組合」~

紅薯配一寶，強腎護胃又通便

不賣關子了，這個組合就是：紅薯+小米。

紅薯，熱量低又通便，是很多減肥人士和便秘者的最愛。

中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能健脾胃，又能滋補腎陰。

1. 通便

紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，增加糞便體積，促進排便。這有助於降低腸道疾病的發生率，預防大腸癌。

相傳乾隆皇帝晚年時曾患便秘，太醫們千方百計也沒治好，最後竟然靠吃紅薯解決了問題。

2. 補充營養

紅薯富含維生素，它的維生素B1、B2含量分別比大米高6倍和3倍，維生素C的含量也遠高於蘋果、葡萄。

此外，它還富含能促進人體新陳代謝、助長發育的賴氨酸，這正是大米、麵粉等其他主食所缺乏的。

3. 護血管

紅薯對器官黏膜有特殊的保護作用。經常食用紅薯，能夠維持血管壁彈性，抑制膽固醇的沉積，防止動脈粥樣硬化發生，預防高血脂。

4. 控體重、控血糖

紅薯的熱量僅是大米的1/3，而且比起米、面，它的血糖生成指數較低，還有很強的飽腹感，能起到控制體重和血糖的作用。

不過，紅薯含有氣化酶，吃多了，會在胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，導致腹脹、打嗝、放屁放不停，還會刺激胃酸大量分泌，導致燒心。

這時候，加點小米就能解決這個問題。

小米有抑制胃酸分泌的作用，所以，小米和紅薯的搭配，能糾正紅薯易導致胃酸分泌增多的弊端。

李時珍稱小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」，可以健脾和胃、補虛安眠，而且還容易消化，尤其適合體質虛弱的人、產婦、小孩和傷病患者。

一個小動作，防便秘特管用

按摩揉腹，對防治便秘有很大的幫助。

具體做法是：

仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時針方向按摩10~15分鐘，再用左手按逆時針方向按摩10~15分鐘，每天睡前和早上起床各按摩一次。

另外，揉腹時，可以順便按按下面幾個穴位。

1. 揉神闕

臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，能幫助調節胃腸道功能。

右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定後，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。

2. 點中脘

中脘穴位於臍中上四寸（肚臍與胸骨連線下端的中點）。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進胃腸蠕動。

操作時，以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織作環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。

3. 按天樞

平臍向兩側旁開兩寸的天樞穴，同樣能有效調節腸道運動，每次按壓10分鐘左右。按揉手法同點揉中脘穴相似，還可以食、中、環三指併攏做按揉法，使接觸面增大。

預防便秘，平日還要多吃蔬菜多喝水，適量運動，養成良好的排便習慣。

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