營養專家一般不會推薦喝鮮榨果汁，因為有這些缺點，你都知道嗎？

水果是對身體很好的食物，裡面含有很多維生素和人體需要的物質，所以吃水果對身體健康很有幫助。很多人就也覺得喝果汁對身體很好，不喜歡直接吃水果的就會天天喝鮮榨果汁，他們覺得喝果汁和吃水果是一樣的。但是其實這種想法是錯誤的。營養專家一般都不建議喝很多果汁，是因為這些原因。

更容易攝入更多的糖

不管什麼水果，本身都是含有糖分的，而且是很高的糖分，我們都知道身體攝入太多的糖分是對健康不好的，各種疾病就不說了，還有會讓皮膚變差，身材變胖，所以不能吃太多的糖。但是如果把水果換成果汁，水果裡面的糖分就會一點也不浪費地，全部被你的身體吸收，就像是喝了一杯加糖的水，所以不能喝太多果汁。

水果中的糖分性質會改變

水果中的糖分雖然也會被人體吸收，但是沒有經過任何加工的糖分會隨著水果裡面的其它東西一起被我們的身體吸收，那些東西可以讓糖分在身體里被吸收得更慢，也許還沒有等你完全吸收，就已經和垃圾一起排出去了，但是果汁不一樣，果汁是經過加工的，就算只是被打碎，水果裡面的糖分性質也被改變了，會更容易被人體吸收，所以你喝一杯果汁，那這杯果汁里所有水果的糖分都會被吸收，更何況，一杯果汁了不只需要一個水果呀。

營養流失

水果裡面除了糖分，還是有很多人體需要的營養物質的，如果是直接吃水果，那營養物質就會被你吃下去，吸收掉大部分。但是如果是經過榨汁機的加工，那水果里的營養物質就會在被榨汁的時候破壞掉，大部分的營養物質在沒有進入到你的身體里的時候就被流失了，那吃水果也就失去了意義。

性價比更低

今年可能是因為收成的原因，水果的價格普遍都很貴，但是就算是很貴，那也是比果汁要便宜，各種飲品店裡水果變成果汁，就只有一個榨汁的步驟，但是最後的價格卻很貴，一小杯果汁甚至要賣到十幾塊，而它的成本有可能就只是，一個蘋果或是一個梨。就算是你在家裡自己榨果汁，那也是成本耗費比較多的，一個蘋果你可以吃很久，但是榨成汁卻並沒有多少，可能幾口就喝完了，所以鮮榨果汁的性價比是很低的。

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