堅持鍛煉身體，可能讓人老得快？運動時要掌握這些方法

據了解，現在很多人都注重身體的養生保健工作，經常會通過各種各樣的方式來促進機體健康，而運動就是有效促進健康的一種方式。在運動的幫助下，通常可以有效改善免疫功能低下的情況，而且對身體器官循環功能的改善有利。然而，有部分人說經常運動可能會導致機體衰老速度加快。那麼，運動究竟是延緩機體衰老，還是會導致機體衰老速度加快呢？

堅持鍛煉身體的人，究竟會延年益壽，還是會老得更快？

通過研究發現，運動需要建立在合理的前提下。如果可以適當運動，控制運動的時長，同時選擇適合自己強度的運動，那運動一般帶來的影響都是正面的，可以有效促進身體的循環和代謝。同時，可以幫助人體穩定血壓、降低血糖等，這些都是運動帶來的好處。

但是，部分人經常劇烈運動，過量運動，可能就會增加身體負擔，反而讓身體衰老速度加快。特別是本身年紀較大的人，運動時需要控制好強度。如果總是進行高強度的運動，可能會導致關節、骨骼等退行性變加快，這樣就容易導致身體衰老。因此，平時在運動的過程中需要掌握正確的方法，同時注意運動強度。

合理的運動，要注意哪些問題？

1、選擇適合強度的運動

在運動的過程中，需要選擇適合自己的運動。因為一般正確的運動對健康都是有好處的，在運動的時候需要挑選適合自己強度的運動。如果是剛開始運動，需要循序漸進，從低強度的運動進行，這樣才能避免身體突然間負荷增大而導致機體健康受損。

2、不要長時間運動

一般情況下，人在運動的時候需要控制好時間，最好不要長時間運動。因為人在運動的過程中，此時心臟負擔會加重，人容易感覺到勞累、氣喘等。如果總是長時間運動，反而會增加身體的疲勞感。如果已經在過度勞累的情況下了，此時就最好不要運動。

3、運動時間要合理

人在運動的時候，需要挑揀何時適合的時間。因為並非任何時間都可以運動，特別是在睡前或者吃完飯之後最好不要運動。因為這樣一來，人體胃部負擔加重，就容易導致胃部健康受到損傷。並且，睡前運動可能會導致人出現失眠的情況。

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