補鈣？補VD？麻麻您得給我選對了
朋友最近榮升寶媽一職，興奮之餘就琢磨怎麼把最好的營養都給寶貝。這不一大早就給我打電話讓我給她推薦靠譜的，好用的嬰兒補鈣產品，說要買給她家小寶寶，這樣寶寶不缺鈣了好長大高個。今天我們先不說這補鈣和長個的問題，我們就來聊聊這新生兒到底要不要補鈣？
在2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，建議寶寶的鈣攝入量是，0-6個月齡：200mg,7-12個月齡：250mg，1-3歲：600mg。
按我國乳母0-6月齡內日平均泌乳量為750ml評估，母乳中含鈣約為35mg/100mL，配方奶約為50mg/100mL而且母乳的吸收率比配方奶要高。所以只要母乳充足可以滿足寶寶日常的喝奶量，無論是母乳還是配方奶，都是可以保證寶寶對鈣的需求，因此並不需要在額外給寶寶補鈣。
但是有一種營養素可就需要特別引起注意了，那就是維生素D。
母乳餵養的寶寶，VD咱得補起來！
VD，在乳汁中的量可以直接忽略不計，所以母乳餵養的寶寶不能通過母乳獲得維生素D。而維生素D可以促進鈣的吸收，所以保證充足的維生素D的補充是預防缺鈣的第一步。雖然維生素D通過日照的方式可以獲得，但考慮新生寶寶實在太小，所以會建議寶寶在出生兩周後通過採用維生素D油劑或乳化水劑的方式補充每天400IU（10μg）的維生素D。
配方奶寶寶，VD麻麻您就別給俺再補了！
配方奶粉為了滿足嬰兒的營養需要，在奶粉中加入了各種營養成分，喝配方粉的寶寶，只要正常飲奶，就可以有足夠的維生素D的攝入，所以就不需要額外的補充。
維生素D要補充到多大呢？
國內觀點認為，母乳餵養的寶寶維生素D至少補充到2歲；美國兒科學會建議時間可以更長，應該貫穿至整個青少年時期。其實當寶寶可以到戶外曬太陽的時候，就可以不用在額外補充維生素D了。但需要注意的是因為通過曬太陽的方式補充維生素D必須要保證有皮膚裸露在外，所以各位寶爸寶媽們還是要盡量避免在日光強烈的時候去「曬娃」，以免傷害到寶寶嬌嫩的肌膚。
維生素D該怎麼選呢？
維生素D家族成員中最重要的成員是維生素D2和維生素D3，而維生素D3優於維生素D2，單獨的維生素D3滴劑，優於維生素AD合劑，因此在選購時可以參考這個原則。
另外，魚油、魚肝油是聽得最多的產品，在這裡需要提醒各位媽媽們魚油的主要成分DHA和EPA，並不含維生素D；而魚肝油主要含有維生素A和維生素D，且通常維生素A含量較高。所以魚油和魚肝油並不是純維生素D產品，選購時仍需要看清產品的營養標籤，避免選擇失誤哦。
劃重點：
各位新手爸媽們，一定要記得科學育兒，順應餵養，營養均衡，娃才能健康成長。不要胡亂跟風盲目瞎補充營養素，寶寶遭罪不說還燒錢。
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