經常失眠，又不想吃安眠藥？可以試試4種食物，吃對了倒頭就睡

失眠是常見的睡眠障礙，多表現為入睡難，早醒等現象。常常失眠的人原因各不同，有可能是壓力過大，精神緊張，也有可能是熬夜過度或者更年期影響等，但他們的結果都一樣是睡不著。

經常失眠的人由於得到不正常的休息，通常精神狀態都不會太好，會進一步影響到生活和工作。並且經常失眠，還會使人體的生理機能下降，這樣長久下去，與正常睡眠的人相比，患各種疾病的風險也會更高。

面對失眠問題，其實很多人都知道可以選擇一些安眠藥來服用。雖然服用一定劑量的安眠藥是相對來說比較安全有效的，但是所有藥物都有其潛在的風險，副作用也不可忽視，並且也只是可以暫時緩解失眠癥狀，始終無法治癒失眠。同時安眠藥還會有一定的依賴性，吃到後面發現如果沒有安眠藥根本無法入睡。

常失眠的人，可以試試4種食物，不用吃安眠藥也可以倒頭就睡

1、蛹蟲草

蛹蟲草也稱北冬蟲夏草，營養價值很高，含有豐富的維生素、無機元素以及蟲草多糖、蟲草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，對於失眠多夢、神經衰弱有一定的輔助調理作用。

2、銀耳

銀耳有「菌中之冠」的美稱，是傳統的食葯兼用真菌，具有一定的藥用價值，可以幫助人體調節免疫力、促進神經細胞生長及改善記憶力，對於幫助調節神經，改善睡眠也有一定的幫。

3、酸棗仁

酸棗仁是中醫上調理失眠首選葯食物之一，具有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，可鎮靜、催眠，對於治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗可以起到不錯的效果，一直被廣泛用於改善睡眠。

4、紅棗

紅棗是比較常見的葯食同源食材，但很多人並不知道紅棗其實也具有補脾、安神的功效。紅棗中所含的黃酮、皂苷等物質成分，可通過抑制中樞神經興奮來降低焦慮，並促進睡眠，改善煩躁失眠的情況。

這幾種食物都比較常見，也比較常食用，但是為什麼有的人吃了改善失眠的效果並不明顯？其實就是搭配和劑量的問題。中醫上講究配伍，通常都不會單獨食用，並且普通日常食用的量根本達不到改善效果。

中醫上調理失眠，通常會將這些食物進行配伍，萃取製成銀耳蛹蟲草飲品來飲用，這樣可以萃取出食材中改善睡眠的有效成分，而且還可以充分結合讓效果加倍，使改善睡眠的效果更明顯。

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