暈眩、頭暈癥狀不一樣！預防及改善的三大重點

頭暈在日常生活中相當常見，不過情況因人而異，有些人甚至會出現天旋地轉伴隨噁心、嘔吐的癥狀，究竟是怎麼回事？首先，讓我們先來平衡感是如何產生的。

人體的平衡機制

我們之所以能夠行走自如、肢體協調，仰賴的是人體的平衡機制，包括內耳的前庭系統、視覺、自體感受系統（肌肉、關節）等。

最常引起暈眩或頭暈的原因是前庭系統發生問題，前庭系統包括：耳蝸、前庭、三半規管，其中前庭及三半規管則負責平衡。

當頭部位置或方向改變時，藉由前庭系統內的耳石移動，和三半規管內的淋巴液流動，讓我們的大腦可以感知移動的方向和強度，幫助身體作出相應的平衡。

暈眩還是一般頭暈？

暈眩在醫學上稱作眩暈，和一般頭暈的癥狀有明顯不同，暈眩常是陣發性的，發作時會感覺四周景物都在移動，如果患者有眼震的情況，則可更加確定為暈眩；而一般頭暈大多只是頭昏或有頭重腳輕之感。

暈眩：感覺四周景物都在移動、天旋地轉、眼震

一般頭暈：昏昏的、頭重腳輕

在所有頭暈的癥狀中，就屬暈眩的不適感最為強烈，以下將依照三種主要的發病原因作區分：

一、周邊型暈眩（腦部以外的問題）

引發不適的原因主要是內耳的問題，為前庭系統傳至腦部的過程發生異常時而引起。常見類型包括良性陣發性姿勢性眩暈、耳部前庭神經發炎、梅尼爾氏症。

1、良性陣發性姿勢性眩暈

常發生在起床、彎腰、抬頭、上床平躺時。發作時間非常短暫，會出現天旋地轉、甚至噁心嘔吐的癥狀。

其原因為姿勢變換時，因老化等因素而脫落的耳石會漂流到三半規管的內淋巴液中，進而擾動內淋巴液流動而導致暈眩。

常見於老化、頭部外傷、手術、慢性中耳炎之病人，治療上以耳石複位術為主，可搭配抗鎮靜劑及抗組織胺等藥物治療。

2、耳部前庭神經發炎

發病時常出現噁心、嘔吐、失去平衡感等癥狀，甚至會暈到無法走路，癥狀嚴重時常需送往急診。大多與病毒感染有關，多發生在感冒之後。

發作時間可能長達數小時至數日之久，急診時會以穩定病人的生命體征為優先。

3、梅尼爾氏症

癥狀除暈眩外，也常出現噁心、嘔吐，且病人還常有聽力喪失、耳鳴等聽覺異常。其原因為內耳淋巴液流量過多造成水腫所致。

發作時間可能維持數小時，癥狀的輕重可能呈現高低起伏，且反覆發作。治療上包括：減緩癥狀藥物、利尿劑、限制鹽分攝取，而維持良好的生活型態有助於減少複發。

二、中樞型暈眩（與腦部有關）

通常是腦幹或小腦出問題，例如腦血管疾病（如中風、椎基底動脈循環不全）、腫瘤所引起的暈眩，也是較為危險的類型。這種暈眩常合併其他癥狀，包括復視（眼前景物有影子或一分為二）、顏面神經麻木、口齒不清、失去平衡感等。

高危人群注意

中老年人群有三高（高血壓、高血脂、糖尿病）或心臟病等慢性疾病者，若有出現疑似暈眩的情況，有可能是腦血管阻塞或輕微出血而產生的中風前兆，須儘快就醫檢查。

三、其他原因

貧血

周邊神經問題：常見於糖尿病引起的神經退化。

藥物：如降血壓葯、治療前列腺肥大藥物會引起姿勢性低血壓。

自律神經失調

日常生活中，包括噪音、壓力、偏頭痛、藥物、頭部受傷、其他腦部問題等，都可能誘發暈眩，所以我們應避免上述誘發因素的出現。

單純頭暈或暈眩該如何預防及改善？

1、藥物注意事項

避免含阿司匹林的藥物

避免含咖啡因的藥物

2、生活注意事項

避免抽煙：因尼古丁會使血管收縮，減少內耳的血液循環，加重癥狀。

飲食控制：飲食力求清淡，避免太咸、太甜的食物，尤其酒精、咖啡都應該禁止。

適當減壓：壓力也是造成暈眩的原因之一，因適度休息、安排休閑活動，避免長時間工作。

補充水分：若為高溫環境下產生的頭暈，則儘快至陰涼處補充水分及電解質。

3、眩暈康復運動

若病人屬於周邊型暈眩，由於是前庭系統發生障礙的緣故，所以可在噁心、嘔吐等癥狀消失後進行前庭康復運動，前庭運動越早進行，改善眩暈及平衡的效果也越好。

1、躺著或坐著，從上、下、左、右練習眼球轉動、頭部轉動；接著再注視自己的手指，由約1公分處拉近到30公分處。

2、以坐姿重複上述眼球、頭部運動，接著再練習聳肩與雙肩繞圈，最後練習彎腰撿拾地上的物品。

3、以站姿重複上述眼部、頭部、肩膀運動；再練習從坐姿切換到站姿，接著閉上眼睛練習此動作。

4、以比眼睛高及比膝蓋低的位置練習雙手傳球，接著練習再坐下和站立之間轉換。

急性發作該如何處理？

遇到急性發作時，應儘快找個安全的平面橫躺下來，身體盡量不要移動。對於短暫性的暈眩可服藥緩解癥狀、多休息，如果癥狀嚴重，應立即就醫檢查，積極治療。

頭暈或暈眩何時需要就醫？

如果是一般頭暈且癥狀輕微，稍作休息也許可獲得改善，不過若是暈眩且伴隨以下癥狀，則需要及時送醫或儘快就醫檢查，否則可能有危及生命的風險。

中風前兆（顏面失調、口齒不清、手腳麻木無力）

心肌梗塞：胸痛、呼吸困難、心悸

頭部發生碰撞或外傷

頭暈或暈眩癥狀數日未改善

走路不穩、平衡感失調

伴隨高燒不退

聽覺或視覺出現異常

總結來說，如果日常頭暈的情況已經影響生活品質，建議可以記下發作時的癥狀、頻率、持續時間或是誘發因素，將詳細的情況告知醫生，才能更精準地找出病因、對症下藥。

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