高尿酸者，防痛風，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

高尿酸，是導致痛風的「禍根」，被稱為「第四高」。

據估算，全國高尿酸者，已經達到1.2億，並且，還以可怕的速度增長著。

大約10%的高尿酸者，會誘發痛風，使人「痛不欲生」，損害生命健康。

一旦出現3個癥狀，小心尿酸已「超標」

1、關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置。

此時，會表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。

2、出現痛風石、關節畸形

當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的癥狀。

關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

3、腎絞痛、血尿

由於尿酸的排泄，需要經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。

當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等癥狀，引起痛風性腎病。

夏季，高尿酸者，要高度警惕痛風

每年炎熱的夏季，是痛風高的一個時節，此時，高尿酸者，需格外注意。

夏天出汗多，喝水少，吹空調，喝啤酒吃海鮮，都會導致急性痛風發生。

此時，高尿酸者，不想痛風，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

高尿酸者，少吃4物

1、小龍蝦

每年的夏季，怎麼少了小龍蝦的陪伴。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

然而，吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

3、毛豆

夏季，水煮毛豆，也十分受歡迎。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

4、濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

高尿酸者，多喝3水

1、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

2、淡茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜湯水

夏天，是吃瓜的好時節，此時，用冬瓜煲湯喝，對於預防痛風，十分有益。

冬瓜，有非常好的利尿，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

高尿酸者，做好2件事

第一件：不過度依賴空調

炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間里。

然而，要注意，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

第二件：邁開腿，做運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。

另一方面，運動，有助於減肥，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

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