它們對長壽有益，一般人都知道，就看你能否堅持

從古至今，人們都在追求長壽，想要活的更久一點。雖然科學上還沒有研究出真正的長壽秘訣，而世界上長壽的老人各自的方式也不盡相同，沒有一個真正的定義。但這世上最好的3種長壽葯，是我們大家都知道的，只是我們沒有真正的在意，而且它們平常之物，隨時隨地都可以使用。今天一起來看看吧！

第一種：水

人體的四分之三都是由水構成的。日常生活中，我們大家都知道要多喝水，但是要如何喝水？什麼時候喝水？很多人並沒有真正的了解。今天我們在這裡介紹一下怎麼喝水才能真正達到長壽的效果。

飲水的三原則：

1.一次水量要喝夠。很多人只要要多喝水，但是一大杯要半天才喝完，這樣是不行的，要一下把一大杯水喝完才能達到最好的補水。

2.飲用質量好的水。這一點大家都明白，選擇質量好的山泉水，對人的身體健康十分有益；反之，不幹凈的污染之水對人體是有健康的。

3.飲用溫開水。很多人有喝涼水的習慣，但是冷飲對腸胃會產生刺激，長期喝冷水容易出現胃痙攣。

第二種：睡覺

睡覺時世上最好的補藥。因為睡覺的時候，人的思緒都停了下來，人的身心真正得到了休養。人的睡眠實際上是一個大補陽氣的過程，良好的睡眠不僅能夠幫助人消除全身的疲勞和乏累，還能使神經和心血管得到休整，有效地預防各種疾病。

第三種：健走

早在1992年，世界衛生組織就提出關於21世紀的健康箴言：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行」。每天健走1個小時堅持一個月，每天保持步行總量在一萬步左右，可以把冠心病、心臟病的發病率，降低30%；胰腺癌患癌風險降低50%；死亡風險能降50%；如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%。

免費的3種長壽葯，很多人都知道，就是看你能不能堅持！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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