空調吹久了有哪些害處，如何有效預防空調病？

什麼是空調病？

所謂空調病，有兩層含義。其一是狹義空調病，由於溫度過涼或空氣閉塞，造成類似感冒類短期癥狀，如出現鼻塞、打噴嚏、頭昏、耳鳴、乏力、記憶力減退，以及一些皮膚過敏、皮膚髮緊發乾等問題。

其二是廣義空調病，由於人為因素阻斷了千萬年來人類對春去冬來，寒來暑往，這種自然環境下對四季溫度變化作出的適應性調整。夏季是人類揮灑消耗、代謝旺盛、排泄毒素、宣暢氣機的季節。而吹空調雖然感覺舒適了，但導致體質下降、消耗減少、出汗減少、內熱淤滯等等問題不一而足。

空調病的危害有哪些？

空調病不是一種真正的疾病，而是指的來源於空調原因的一組疾病，是一種普遍現象。所謂空調病就是長期在空調的環境下造成身體與外界實際溫度不相適應而出現病理變化。空調病癥狀有各種各樣，對人體的危害主要體現在以下幾方面：

1、呼吸道

從外界炎熱環境里，突然進入空調製冷環境里，肺部吸入涼氣，冷熱對比會格外的明顯，肺部呼吸細胞產生不適以致咳嗽噴嚏。而且開空調基本都是在密閉空間里，空氣流通很差，因而容易滋生細菌。體質較弱的人，長期在空調環境里，會出現打噴嚏、咳嗽、流涕、肌肉酸痛等上呼吸道疾病。

2、肌肉和關節

夏天室外空氣炎熱，普遍穿得都少，然而室內空調冷氣使得溫度較低，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，易導致關節受損、受冷、疼痛，脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等癥狀，有的人還會出現風濕或者類風濕性關節炎，造成關節疼痛、腫脹。

3、皮膚乾燥發癢

人從外部人較熱的環境里直接進入冷氣房間，在沒有自然過渡的條件下，毛孔會猛然收縮，此外，長期的空調室內皮膚會幹燥發癢，嚴重者會出現皮膚過敏的現象。

4、女性月經失調

空調病人又以女性居多，這是由於女性長期坐在辦公室，夏季女裝衣單質薄，體質又不如男性，對冷刺激較敏感而多畏寒等緣故。寒冷刺激可影響卵巢功能排卵發生障礙，表現為月經失調。

5、情緒煩躁、記憶力下降

空氣中的負氧離子可抑制人體中樞神經系統並起著調節大腦皮質功能狀態的作用。然而，空調的過濾器可過多吸附空氣中的負氧離子，使室內的陽離子增多，負氧離子和陽離子正常比例失調造成人體生理的紊亂，會造成人情緒上的負面、煩躁，還有記憶力下降等問題。

如何有效的預防空調病？

1、經常開窗換氣，最好2小時一次。多利用自然風，降低室內的溫度，適當的流汗也是需要的，不然人的抵抗力也是相對比較低。

2、空調建議調整在24℃左右比較合適，不要過低也不要過高，這樣容易導致對身體健康的影響。

3、室內空氣流速應維持在20cm/s左右，辦公者不要置於冷風直吹的地方。尤其大汗淋漓時不要直接吹冷風，降溫太快容易發病。

4、書寫打字等長時間在辦公室工作者，要適當增添穿脫方便的衣服，做好膝關節的保暖除濕，同時間歇性站起來活動，以增加體內的血液循環。

5、下班後要適當鍛煉，流點汗，睡前用熱水泡一泡腳、或洗個熱水澡、喝生薑紅糖水，可以有效的祛除出體內的寒氣，緩解空調病的癥狀。

6、長時間待在空調房時，室內最好放一盆水，或在房裡放加濕器，來保持房間里空氣的濕度。這樣避免乾燥。還要多喝溫熱的開水，使機體排汗祛寒。

7、在空調環境中上班的人，回到家儘可能要減少空調使用，尤其不要一進門就直接進入空調房。

8、空調要注意定期清潔，及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，比如灰塵中的塵蟎是皮膚過敏的主要來源。

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