想要補身體？不打開身上的這個開關，吃再多補藥都沒用

五臟是人體健康的支柱，更是人體養生的最終落腳點。

現代人群飲食作息不規律、壓力過大、大量抽煙喝酒等違背自然規律壞習慣加劇了體內器官的「衰老」，無形中損害五臟健康。

中醫認為，人與自然是一個整體，滋養五臟重點不只在於飲食，更在於在於打開身體上的「滋補開關」。

肝的開關——眼睛

《黃帝內經》說：「肝受血而能視」，肝和則能辨五色，肝功能正常則視物清楚明亮。

中醫強調肝主藏血的功能，認為「人卧則血歸於肝」。

因此，傳統養生非常強調閉眼養肝不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠，都是養肝血的重要方面。

而瞠目揪瞼，同樣也能起到刺激肝臟，護肝保肝的功效。

具體做法

• 閉眼養神隨時隨地都能做，也可選擇安靜之處閉目獨坐，排除一切外界干擾，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。

• 輕閉雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外擦24次，或兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

• 雙眼睜開，雙手的拇指和食指分別輕輕捏住上眼瞼。吸氣時輕輕提起，呼氣時放鬆，連續呼吸6次。再捏住下眼瞼，操作方法如前。

心的開關——丹田

眾所周知，情緒和壓力是心血管病的一大誘因，每天因些許小事而焦慮不安，讓心很受傷。

「丹田」位於小腹，就像一塊沃土，為營養臟腑之根、氣血生髮之源，調補丹田則可以滋養心脈，強心安神。

具體做法

• 坐在凳子上，兩掌疊於肚臍處，兩眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；
• 把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；

• 5分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，再做逆時針摩腹；
• 而後兩腮像漱口一樣，鼓漱幾十次，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞咽下去。
• 最後做6個深呼吸，吸氣的時候舌頭上卷，呼氣時下伸，有生津護舌的功效。

做此調息之時要身心合一、呼吸徐緩、放空大腦、不動心神，感受身心放鬆之感。

研究證明，這种放松感可直接影響內分泌、神經遞質、交感神經等生理變化，解除心臟緊繃狀態，穩定血壓，有益身心。

脾的開關——腹部

「脾胃為後天之本」，養好了脾胃，身體才有健康的本錢。 單舉手臂通過拉伸腹部，起到調節脾胃之效，這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世。

兩臂上下撐開，與脾胃升降之氣相合，同時配合細勻深長的腹式呼吸，每做一次，相當於給脾胃做了一次按摩。

具體做法

• 自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；
• 然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；
• （註：手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受頂天立地時的拉伸感。）

• 略停兩秒後，兩手返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。
• （註：手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，儘可能地呼盡體內濁氣。）

肺的開關——胸部

肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養以宣散為主。模仿拉弓射箭的動作可打開胸腔、引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿降的生理功能。

具體做法

• 兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水平分開；
• 左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；
• 接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。
• 對於活動不便的老人，還可以通過呼吸法養肺。吸氣時，兩側鼻翼張開，呼氣時復原，連續做6次。

通過展肩擴胸及後背鬆緊的變化，可以刺激督脈和背部腧穴；而手掌的變化，可以刺激手部經穴，進而起到宣發肺氣、提高肺功能的作用。

腎的開關——腳部

踮腳尖也是一項不錯的有氧運動，不僅改善下肢血液迴流，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，還能增加心肌供血量，有利心腦血管健康。

具體做法

• 踮腳尖可以有很多「變形」：如踮著腳跟走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走。二者交替練習，可以起到疏通足三陽經的作用。
• 行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重複30～50下。

學會這些動作，打開五髒的滋補開關，讓身體自然強健，告別疾病，再也不用吃補藥。

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