健身時長的討論：持續多久，才能可以達到期望？

隨著健身的逐漸普及，越來越多的人加入了健身的行列，越來越多的人辦理了健身卡卻沒法抽出時間在家與健身房之間往返。這是因為當代社會節奏之快，讓很多人感嘆沒有時間鍛煉。於是乎每天到底需要完成多長時間的訓練才是合適的，成為了健身友人們思考和討論的問題。當然了，小編認為，無論你每天進行多久的健身，只要開始了，就是一件值得鼓勵的事情。很多不同想法的人群都堅持這自己的想法和做派，都有哪些呢？今天就讓我們好好來一起探索一下。

有人說，健身就是做有氧運動，他們認為如果你做的有氧不能超過40分鐘就是沒有效果的。所以低於40分鐘的訓練都是無效的。這群人我們姑且稱他們為有氧黨，他們熱衷於跑步、游泳、橢圓機這些長時間，動作單一且重複的有氧運動。他們每天的目標就是完成超過40分鐘的有氧訓練，然後洗澡睡覺。

還有一群人說，哪有那麼多時間去健身，每天上班工作都累死了，頂多抽出15分鐘動一下就完事了。不都說HIT是最高效的減脂方式嗎？我們就選擇這種最高效的運動方式。運動3分鐘能頂3小時！那麼這群人，我們稱他們為HIIT黨。

另外還有一群人，最喜歡擼鐵，他們健身的目的是讓自己的體格更加的健壯，增長肌肉維度是他們每天的目標。他們健身的主要目的是增肌，所以他們在健身房做的作對的就是舉鐵。他們的飲食結構也是被嚴格的進行控制，每天只能吃少量的碳水化合物，蛋白質的攝入則是非常的多。他們有非常詳細的健身計劃，一周七天的時間，固定休息的兩天，其他時間都在針對不同的部位進行訓練。所以他們的健身時間大多為每天2-3小時。

除了這三群人，我們還有一群靠意念減肥的人群，他們每天的健身時間為0，但他們仍然憑藉自己堅韌的意志力靠節食減肥，他們可以吃的東西少得可憐。他們認為運動對他們來說沒有什麼意義，節食才是王道。

綜上所述，這四款健身方式，鍛煉的時間從零開始增長，都反應了不同人群的健身習慣。當然，作為一名資深健身新手來說，第四種靠意念減肥的人群，小編在這裡是不推崇的，因為這根本不是健身，而是一種自身傷害。不管我們是那個門派的健身達人，只要我們堅持運動，都是一個非常棒的習慣呢！

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