晚上失眠睡不著覺？別急，堅持吃點「它」，輕鬆告別失眠困擾

隨著經濟的發展，人們的生活和工作壓力也是越來越大，生活節奏的加快讓人們常常伴有失眠多夢，睡眠質量差的毛病，常常是到了凌晨3:00，自己還沒有進入到睡眠狀態，第2天就會出現精神不振，身體疲倦，長期如此，身體會被慢慢的拖垮。

晚上失眠睡不著覺？別急，堅持吃點「它」，輕鬆告別失眠困擾

桑葚一身是寶，可以用來治療腎虛及肝腎虧虛而導致的各種不適癥狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效，不管是什麼原因導致的失眠，只要在平時多吃些桑葚便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。

黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能夠利於細胞間神經遞質的傳遞，調節睡眠和清醒時刻的神經傳導素的平衡。將黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用15g，能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。

陳皮

陳皮對人體就有助眠的作用是眾所周知的一件事，陳皮就是我們平時生活中經常吃到的橘子皮晒乾以後而形成的，它裡面含有豐富的維生素c，可以有效的幫助人體提神理氣。

食醋

食醋幾乎是每個家庭都會用到的一種調味品，食醋具有一定的抗菌消炎和殺毒功效，同時它還具有軟化血管和安神助眠的效果，經常失眠的人喝一點食醋具有很好的改善作用。

燕麥，燕麥食用起來比較方便，只要用開水泡一下就可以食用，同時燕麥含有很高的營養價值，它可以緩解失眠，如果將香蕉和燕麥搭配在一起食用的時候，可以提高人們的睡眠質量，緩解失眠的狀況。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，鈣和鎂，有利於神經遞質的合成和傳遞。長期食用可以緩解負性情緒的負面影響，使患者能夠保持輕鬆愉快的心情，從而緩解失眠癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！