有氧＋力量才是正確方式，嘗試之後才知道，效果很明顯

健身這件事已經在我們的日常生活中開始成為普遍的存在了，因為現在人們要兼顧的事情變的多了，越來越多的人認為可以通過健身這件事來緩解一下生活的壓力，而且與此同時還可以獲得一個更健康的體魄，是一件好處多多的事。

不過話是這麼說，可能還是會有很多人對於健身的某些方面存在著誤解。就比如說有的人一味的去追求有氧運動而忽略了力量方面的訓練！殊不知力量方面的訓練恰巧可以幫助我們將健身的效果變成雙倍甚至是更多，完全將這兩件事給分開來。

甚至會有很多人對於健身存在誤解，他們認為如果想要減脂的話就選擇有氧運動就可以了，如果不是因為有增肌之類的需求的話就沒有必要選擇力量訓練。現在已經有很多人開始闢謠，因為事實證明只有有氧 力量才是最正確的「打開」方式！

那麼大家究竟是否了解，在進行了有氧運動之後再去稍微進行一些力量訓練究竟會給我們嗲來哪些好處呢？其實這主要還是要根據我們之前進行的有氧運動強度究竟如何來決定，而且還要合理的控制有氧運動的時間，這樣才能更好的決定要做何等強度的力量訓練。

畢竟大家也知道，人體內的能量是分為糖原與脂肪的。就比如說想要通過跑步來減掉脂肪吧，其實在剛剛跑步的前20分鐘，人體消耗掉的大部分都是糖原，因為脂肪通常是儲存在皮下以及內髒的周圍的，想要將脂肪消耗掉的話那麼運動的時間最好是在半小時及以上！

大家如果想要進行有氧訓練，也就是說想要減肥的話，那麼最好在健身開始的時候就先進行一下力量的訓練，這樣一來也可以防止有氧運動的時間持續太長，會讓身體感到疲憊，畢竟力量訓練屬於無氧運動，在進行訓練的時候能量供應就不會受到太大的影響了。

相反如果說先去進行一些有氧之後再去進行力量，可能減掉的就不是脂肪而是肌肉了，這樣一來脂肪掉的很快，但肌肉也跟著掉的比較快，那麼健身就沒有太大的意義了！所以說大家在進行運動的時候，一定兩種運動方式都要兼顧。

在兼顧的同時也一定要記清楚順序，先無再有，這樣的話不光脂肪會更快的離開我們，身形也可以得到更快的塑造，言簡意賅就是會獲得更好的健身效果，這才是達到我們目的的最簡便方式。

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