文/唐若

唐若心學原創作品，違者必究

生活中，有時儘管困難重重時刻已經過去，但是我們很難對過去釋懷，我們依然會滿懷怨恨錯誤了我們的人，對不公平的事也會耿耿於懷。

我們甚至會反覆糾結自己所犯的錯，而如何走出低谷，其實你最需要的是復原力，復原力才能幫助你走出低谷，走向更好的未來。

如何擁有強大的復原力，最根本的或許就是學會用這三個認知，重新塑造自己的思維，你的內心就會變得更為強大。

一、重新評估你的現狀

其實我們每個人都處於信息不完整的狀態，這意味著我們對過去事情並不一定完全足夠了解，包括對我們自身的挫折與煩惱。

而要走出挫折，我們需要重新修復與評估整個事情的發生。重新評估設計的是我們對觀察到的事物探索與解釋，這個前提是承認當時我們可能的見識與認知有限，無法看到全局。

心理學家發現，這個方法是能夠提升我們情緒復原力最強大的武器。因為這個方法能夠讓我們重新認識那些挫折與不如意的事情。

我們重新評估某次困難的經歷，我們可以重新換個角度進行解讀。比如我們看到女人在教堂外面哭泣，許多人潛意識會認為這個女人發生了很可悲的事情，但是或許也有可能是女人結婚，喜極而泣。

在一件事發生的時候，我們需要用更為立體的眼光與角度來進行新的詮釋，我們就能夠重新認識事情對我們發生的意義。

如何評估我們的現狀，我們可以從這幾個方面審視事情的意義：

1、盡量客觀描述事實，而非我們情緒主觀的評價與判斷

比如我們做一個項目，沒有成功，我們需要找到原因是什麼。而不是輕易否定自己我不行，更不能從此就跌倒了再也爬不起來。

用客觀的事實能幫助我們全力以赴探索事實的真相是什麼，這是我們重新審視事情最重要的意義，只有找到事情發生的根本原因是什麼，我們才不會急於否定自己，而是擁有更深層次的思維。

2、重新審視自我的假設

每個事情遇到困難與發生挫折，都與我們內在的假設有關。比如你在這個事情上失敗了，到底是時機不對，資金不夠，亦或是自我判斷失誤，一旦我們弄清楚了某個環節，我們就能夠重新修正自我認知，從而更好邁向真理。

3、重新找到新的解決方案

既然我們發現問題出現在自我的假設上，那麼我們就可以擁有新的假設去解決這個問題。正如愛迪生曾經被問及在發明電燈泡的時候，失敗了那麼多次，為何還要堅持？而愛迪生回答，我只是嘗試了不適合的材料，這並不意味著我失敗，而我淘汰越多，證明我們就離真理越近。

事實上，面對挫折我們也需要如此，我們需要重新假設，重新探索，找到自我失敗的價值，或許人生就會迎來下一次轉機。

二、適當的時候，懂得放棄

當我們面對挫折的時候，有時讓我們難以放下的是沉沒成本。我曾經接受一個學員的諮詢，他憂心忡忡地講述自己和幾個朋友經營一家公司，有兩個店子盈利，有一個沒有盈利。

面對這個沒有盈利的公司，他投入了很多，但是還是毫無起色，本來他想再堅持一年放棄，後來實在虧損太多，還是選擇了放棄。

心理學上有一個沉沒成本，面對自我失敗的事情，我們不願意放棄的根本原因是因為我們投入了許多，所以難免會糾結，會困惑，不知道該如何做。

而要想知道是否這個事情依然值得我們投入，可以把這個事情當做從頭開始，就當所有過往的事件和成本都已經全部抹去了。

重新給自己要做的事情做一個決定，此刻需要詢問這二個核心問題

1、接下來的投入時間，精力或資金以及未來會有什麼收穫，以及成本和收益是什麼情況；

2、如果你從當前情況離開後，這個事情的價值到底有多大？

其實這兩個角度都是告訴你，選擇向前看，能幫助我們更清晰管理自己的沉沒成本，更不會讓我們沉迷過去的投入而無法做好當下的決策。

三、專註解決問題，能更好走出過於的負面情緒

困難其實並不可怕，可怕對於困難，我們內心的懼怕，比如我們遇到挫折後，我們內心會認為自己能力不行，這種限制性的語言對我們困境根本沒有任何幫助。

而我們要想走出過去的困境，或許我們要思考的是如何解決問題，不要讓自己長時間處於一種負面情緒，這種負面情緒久了會消耗我們的精氣神與志氣，更會讓我們一直逃避問題，而不敢於面對。

當糟糕的事情已經發生的時候，我們必須接受這個狀態，事情已經就是這個樣子了。我們不能再一直抱怨下去，這一句簡單的話提醒我們必須學會為這個糟糕的狀態做些什麼。

第一：我們能從這次困境與挫折中學到什麼？反思與自省能幫助我們從困境中走出來，並意識到這是我們提升自我與改進自我最好的機會。

第二：我們的目標是什麼，目前我們要走出最適當的第一步是什麼？如何改變這樣的現狀，找到問題的解決辦法是我們走出困境的根本。

對於我們每個人來說，困境就在那裡，如果你不積極行動，它永遠都將是你的攔路虎，只要勇敢的面對它，解決它，你的人生才會迎來新的轉機。

今日話題：你覺得如何走出自己的困境？歡迎探討與交流

唐若簡介：國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，願和你成為最好的自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！